Rincer votre nez avec une solution saline (eau salée) peut éliminer le mucus, les allergènes et les irritants qui compliquent la respiration. Cette méthode simple aide à garder les voies nasales dégagées et à réduire l’inflammation, ce qui peut améliorer le passage de l’air pendant le sommeil.
Vous pouvez utiliser différents dispositifs pour le rinçage nasal, comme un pot neti, une bouteille souple ou une poire. Certains appareils sont manuels, tandis que d’autres fonctionnent à piles pour propulser doucement la solution dans votre nez. Quel que soit le dispositif choisi, il est important de préparer la solution de manière sécurisée. Utilisez uniquement de l’eau distillée ou stérilisée, ou faites bouillir de l’eau du robinet puis laissez-la refroidir avant utilisation.
Suivez attentivement les instructions de l’appareil choisi afin d’éviter toute gêne. L’utilisation d’un spray salin plutôt qu’un rinçage est une option plus rapide qui aide néanmoins à maintenir l’humidité dans le nez.