6 bonnes raisons de dormir nu(e)

Faites votre Marilyn Monroe en parant votre sommeil de quelques gouttes de parfum… et rien d’autre. Votre santé et votre bien-être psychologique vous remercieront.

Vous êtes plutôt caleçon, nuisette, pyjama ou chemise de nuit ? « Mais de quoi vous mêlez-vous ? » brûlez-vous de répondre. Si nous osons cette question, ce n’est pas par voyeurisme, mais bien parce que ce pan de votre intimité a des incidences sur la qualité de votre sommeil. Or le sommeil conditionne la santé, et la tenue du dormeur a un rôle à y jouer. En la matière, il semblerait que la plus légère soit la meilleure. Autrement dit : dormez nu, vous dormirez mieux. Explications.

Côté psycho, dormir nu, que ce soit seul ou avec un partenaire, aide à mieux se sentir dans sa peau, selon une étude anglaise de 2018 [1]. Se confronter à sa nudité – et pas uniquement en sortant de la douche – est le chemin vers l’acceptation de son corps tel qu’il est, avec ses rondeurs, ses marques du temps, ses imperfections. S’assumer… y a-t-il un sentiment d’épanouissement plus fort ? Et si vous partagez votre couche, le regard de l’être aimé renforcera votre self esteem.

Dormir nu à deux, sans se cacher, favorise le rapprochement des corps. Se blottir l’un contre l’autre, se réchauffer, ressentir du désir et plus encore… Quoi de plus efficace pour maintenir la connexion au sein du couple ? Et c’est prouvé : la peau à peau a des vertus apaisantes. Il permet de stabiliser le rythme cardiaque et, donc, de se défaire de son stress. Mieux : le corps sécrète de l’ocytocine, la fameuse hormone du bien-être et de l’amour qui renforce le sentiment de sécurité. Si ses bénéfices sont reconnus pour les nouveaux-nés, pourquoi s’en priver ?

Parmi les avantages à dormir dans le plus simple appareil, celui de mieux réguler la température de son corps pendant la nuit. En s’endormant habillé, on risque d’avoir trop chaud au bout de quelques heures, quand la température du lit et de la chambre a augmenté. Le corps chaud transpire, sort de sa torpeur et produit moins de mélatonine, l’hormone qui provoque l’endormissement. De quoi dérégler votre horloge interne et perturber votre rythme circadien. Dormir nu, c’est au contraire laisser le corps se réguler de et par lui-même, grâce à son propre thermostat. Cerise sur le gâteau : pour produire l’énergie nécessaire à son réchauffement, le corps brûle des calories en puisant dans son stock de graisse.

Dormir nu peut être bénéfique pour la santé vaginale en réduisant le risque d'infections à levures. Les sous-vêtements serrés ou transpirants créent un environnement chaud et humide où les levures peuvent se développer, augmentant ainsi les risques d'infection.

En dormant sans vêtements, vous permettez à votre vagin de respirer, ce qui favorise un environnement plus sain et lui donne la possibilité de rester frais et sec pendant la nuit.

Dormir nu peut être bénéfique pour la fertilité masculine, bien que cela n'ait pas fait l'objet d'études spécifiques. La recherche montre que les sous-vêtements serrés peuvent augmenter la température du scrotum, ce qui peut réduire le nombre et la vitalité des spermatozoïdes [2]. Le port de sous-vêtements plus amples, comme les caleçons, peut aider à maintenir une concentration de spermatozoïdes plus saine. Dormir nu peut vous aider à conserver une température corporelle fraîche et avoir un impact sur la santé et la motilité des spermatozoïdes.

L'un des principaux inconvénients du sommeil nu est qu'il peut rendre vos draps plus sales. La transpiration, les cellules mortes et les pertes vaginales s'accumulent plus rapidement, car la peau est davantage en contact direct avec la literie. Cela peut entraîner des irritations de la peau, telles que des démangeaisons ou des éruptions cutanées, et même déclencher des allergies.

Dormir sans pyjama peut également vous donner une sensation de froid, ce qui risque de perturber votre sommeil. Il est important de se rappeler que dormir nu ne convient pas à tout le monde, et c'est parfaitement normal. Que ce soit pour des raisons de confort personnel, d'image corporelle ou pour toute autre raison, il n'est pas nécessaire de se forcer si cela ne vous convient pas.