4 bonnes raisons de dormir nu(e)

Faites votre Marilyn Monroe en parant votre sommeil de quelques gouttes de parfum… et rien d’autre. Votre santé et votre bien-être psychologique vous remercieront.

Vous êtes plutôt caleçon, nuisette, pyjama ou chemise de nuit ? « Mais de quoi vous mêlez-vous ? » brûlez-vous de répondre. Si nous osons cette question, ce n’est pas par voyeurisme, mais bien parce que ce pan de votre intimité a des incidences sur la qualité de votre sommeil. Or le sommeil conditionne la santé, et la tenue du dormeur a un rôle à y jouer. En la matière, il semblerait que la plus légère soit la meilleure. Autrement dit : dormez nu, vous dormirez mieux. Explications.

Côté psycho, dormir nu, que ce soit seul ou avec un partenaire, aide à mieux se sentir dans sa peau, selon une étude anglaise de 2018 [1]. Se confronter à sa nudité – et pas uniquement en sortant de la douche – est le chemin vers l’acceptation de son corps tel qu’il est, avec ses rondeurs, ses marques du temps, ses imperfections. S’assumer… y a-t-il un sentiment d’épanouissement plus fort ? Et si vous partagez votre couche, le regard de l’être aimé renforcera votre self esteem.

Dormir nu à deux, sans se cacher, favorise le rapprochement des corps. Se blottir l’un contre l’autre, se réchauffer, ressentir du désir et plus encore… Quoi de plus efficace pour maintenir la connexion au sein du couple ? Et c’est prouvé : la peau à peau a des vertus apaisantes. Il permet de stabiliser le rythme cardiaque et, donc, de se défaire de son stress. Mieux : le corps sécrète de l’ocytocine, la fameuse hormone du bien-être et de l’amour qui renforce le sentiment de sécurité. Si ses bénéfices sont reconnus pour les nouveaux-nés, pourquoi s’en priver ?

Parmi les avantages à dormir dans le plus simple appareil, celui de mieux réguler la température de son corps pendant la nuit. En s’endormant habillé, on risque d’avoir trop chaud au bout de quelques heures, quand la température du lit et de la chambre a augmenté. Le corps chaud transpire, sort de sa torpeur et produit moins de mélatonine, l’hormone qui provoque l’endormissement. De quoi dérégler votre horloge interne et perturber votre rythme circadien. Dormir nu, c’est au contraire laisser le corps se réguler de et par lui-même, grâce à son propre thermostat. Cerise sur le gâteau : pour produire l’énergie nécessaire à son réchauffement, le corps brûle des calories en puisant dans son stock de graisse.

Moins glamour, mais pas moins important, dormir nu limite, selon les médecins, le risque d’infections et d'inflammations que rencontrent les adeptes des vêtements nocturnes trop serrés, voire moulants. D’abord parce que les acariens présents dans le tissu aiment le contact étroit avec la peau. Ensuite, parce que les bactéries prolifèrent dans la chaleur. Si vous êtes frileux, vous pouvez couvrir le haut de votre corps d’un large T-shirt en coton, mais surtout, oubliez les sous-vêtements. Adieu mycoses, infections urinaires et autres joyeusetés. Laissez respirer votre corps, il en a besoin.