Si vous voulez mettre toutes vos chances de votre côté, dînez léger. En tout cas, évitez les plats trop lourds, riches en graisse. Ces mets difficiles à digérer provoquent une élévation de la température du corps, défavorable à l’arrivée du sommeil.
Pour autant, ne vous contentez pas de repas trop légers type soupe ou yaourt. Car même la nuit notre corps consomme des glucides. Le risque ? créer une hypoglycémie qui favorise les éveils nocturnes. Consommer trop de sucres peut avoir le même effet.
Certes les glucides favorisent l’endormissement. Mais pour absorber ces glucides en excès dans le sang, le corps sécrète une très grande quantité d’insuline. Ce pic d’insuline est suivi mécaniquement par une hypoglycémie.