Article

Quel matelas choisir pour le mal de dos

Rédigé par L'équipe SleepDoctor

Article vérifié

Notre équipe éditoriale, ainsi que nos experts médicaux étudient chaque article avec soin, pour s’assurer de la précision des informations et de la fiabilité des sources

Contenu à jour

Nous vérifions que le contenu de nos articles est en phase avec la littérature scientifique ainsi qu’avec les dernières recommandations des experts

28.10.2025

Principaux enseignements :

Un matelas de fermeté moyenne offre généralement le meilleur équilibre entre confort et soutien de la colonne vertébrale pour la plupart des personnes souffrant de maux de dos.
Votre position de sommeil et votre poids corporel doivent guider le choix de votre matelas : ce qui semble soutenant pour une personne peut ne pas convenir à une autre.
Pour un soulagement durable, associez un matelas de soutien à de bonnes habitudes de sommeil, telles qu’un bon placement de l’oreiller, des étirements légers et un environnement de sommeil apaisant.

Prenez 3 minutes pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil

Se réveiller avec le dos douloureux peut transformer même la meilleure nuit de sommeil en matinée frustrante. Pour beaucoup de personnes, le problème ne vient pas de leurs habitudes quotidiennes, mais de leur matelas. Un mauvais type de lit peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale, provoquer une mauvaise posture pendant le sommeil et aggraver une douleur déjà existante.

Choisir le bon matelas est l’un des moyens les plus efficaces pour soulager le mal de dos et améliorer la qualité du sommeil. Dans cet article, nous expliquerons pourquoi certains matelas causent des douleurs dorsales, quelles caractéristiques rechercher et quels types sont les mieux adaptés pour un confort durable et un bon alignement de la colonne vertébrale.

Pour découvrir notre sélection complète, lisez aussi l’article Meilleurs matelas 2025.

Pourquoi un matelas provoque-t-il des maux de dos ?

Un matelas qui ne soutient plus correctement votre corps peut maintenir votre colonne vertébrale dans une position non naturelle pendant plusieurs heures chaque nuit. Ce désalignement peut solliciter les muscles et les articulations, en particulier au niveau lombaire, entraînant des douleurs au réveil.

Les signes courants indiquant que votre matelas pourrait être en cause incluent :
– Se réveiller avec des douleurs au dos ou au cou qui s’atténuent après quelques mouvements.
– Avoir l’impression de s’enfoncer trop profondément dans le lit ou de glisser vers le centre.
– Une surface affaissée ou irrégulière à l’endroit où votre corps repose habituellement.
– Des difficultés à trouver une position confortable ou des réveils fréquents au cours de la nuit.

En résumé, si vos douleurs dorsales sont plus intenses le matin mais s’améliorent au fil de la journée, votre matelas pourrait bien en être la cause.

!

Fatigué après une nuit complète ? Prenez notre test de sommeil gratuit en ligne pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil. Les symptômes sont ronflements, fatigue, maux de tête matinaux.

Ce qu’il faut prendre en compte lors de l’achat d’un matelas pour le mal de dos

Choisir le bon matelas lorsque l’on souffre de douleurs dorsales consiste à trouver le bon équilibre — un soutien suffisant pour maintenir la colonne vertébrale alignée, mais aussi une souplesse adéquate pour réduire la pression sur les articulations. Un bon matelas doit soutenir votre posture naturelle en position allongée, en gardant la tête, les épaules, la colonne vertébrale et les hanches bien alignées. L’objectif est d’éviter qu’une partie du corps ne s’enfonce trop ou ne soit trop surélevée.

Lors de l’achat d’un matelas, accordez une attention particulière à trois aspects principaux :

Soulagement de la pression : le matelas doit amortir les zones clés telles que les épaules, les hanches et le bas du dos.
Fermeté : les modèles de fermeté moyenne conviennent souvent le mieux à la plupart des personnes, mais votre confort et votre poids restent des critères essentiels.
Soutien zoné : certains matelas présentent des zones plus fermes au niveau lombaire et plus souples au niveau des épaules et des hanches, ce qui aide à maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale.

Aidez-nous à comprendre comment nous pouvons vous accompagner

Ça prend 1 minute

Quel type de matelas est le meilleur pour le mal de dos ?

Aucun matelas ne convient à tout le monde lorsqu’il s’agit de maux de dos, mais certains types peuvent offrir un meilleur soutien et un meilleur confort selon vos besoins. Comprendre les matériaux et la structure de chaque type peut vous aider à faire le bon choix.

Matelas à ressorts

Ces matelas traditionnels sont composés de ressorts métalliques, parfois recouverts d’une fine couche de mousse ou de tissu. Les ressorts apportent du rebond et empêchent un enfoncement excessif, ce qui aide à maintenir l’alignement de la colonne vertébrale. Ils sont également faciles à bouger, ce qui les rend adaptés si vous changez souvent de position pendant la nuit.

Améliorez votre sommeil grâce à notre guide gratuit

Recevez des recommandations validées par un médecin

Découvrez des techniques et astuces pratiques

Rejoignez la newsletter pour des infos d’experts chaque semaine

Le guide complet pour mieux dormir

Ressource gratuite

Matelas en latex

Les matelas en latex sont fabriqués à partir de caoutchouc naturel ou synthétique. Ils épousent délicatement la forme du corps tout en restant suffisamment fermes pour soutenir le bas du dos. La résilience du latex facilite également les mouvements ou les changements de position sans sensation d’enlisement — un atout si les douleurs dorsales limitent votre mobilité.

Matelas en mousse à mémoire de forme

Composés d’une mousse dense et élastique, ces matelas s’adaptent à la morphologie du corps et répartissent le poids de manière uniforme. Cela réduit la pression sur les hanches, les épaules et le bas du dos, tout en aidant la colonne vertébrale à rester droite durant la nuit. Cependant, choisissez une densité mi-ferme si vous souhaitez allier confort et bon soutien.

Matelas hybrides

Les matelas hybrides combinent des ressorts avec des couches de mousse ou de latex. Ils offrent le meilleur des deux mondes — le soutien des ressorts et la douceur des couches supérieures. Cet équilibre aide à réduire les points de pression et à éviter un affaissement excessif, qui pourrait aggraver les douleurs dorsales.

Conseils pour dormir avec un mal de dos

De bonnes habitudes de sommeil peuvent faire une grande différence dans la gestion des douleurs dorsales. Une fois que vous disposez d’un matelas adapté et soutenant, plusieurs autres mesures peuvent améliorer votre confort et aider vos muscles à récupérer pendant la nuit.

S’étirer ou bouger doucement avant le coucher : quelques minutes d’étirements ou de yoga léger peuvent détendre les muscles tendus et réduire les tensions. Même une courte marche en soirée favorise la circulation sanguine et prépare le corps au repos.

Utiliser des oreillers pour le soutien :

– Les dormeurs sur le côté peuvent placer un oreiller entre les genoux pour garder les hanches et le bas du dos alignés.
– Les dormeurs sur le dos peuvent trouver un soulagement en plaçant un oreiller sous les genoux.
– Les dormeurs sur le ventre peuvent utiliser un oreiller fin sous les hanches pour éviter une cambrure excessive de la colonne vertébrale.

Surveiller sa posture durant la journée : rester assis pendant de longues heures peut fatiguer le dos. Ajustez la hauteur de votre chaise et de votre bureau pour maintenir un bon alignement.

Créer un environnement de sommeil apaisant : gardez votre chambre sombre, calme et fraîche. Utilisez des rideaux occultants ou un ventilateur pour bloquer le bruit et réguler la température.

Appliquer de la chaleur ou du froid : une compresse chaude, une bouillotte ou un bain peuvent détendre les muscles contractés, tandis qu’une poche de glace peut réduire l’inflammation après une poussée douloureuse.

Consulter votre médecin : si les douleurs dorsales persistent ou s’aggravent, un médecin pourra rechercher les causes sous-jacentes et recommander des thérapies ou des médicaments favorisant à la fois le soulagement de la douleur et un sommeil de qualité.

Questions fréquentes

Un matelas ferme ou souple est-il meilleur pour le mal de dos ?

Aucun des deux extrêmes n’est idéal. Un matelas trop ferme peut créer des points de pression, tandis qu’un matelas trop souple peut laisser la colonne vertébrale s’affaisser et se désaligner. La plupart des personnes souffrant de douleurs dorsales dorment mieux sur un matelas de fermeté moyenne, car il offre un bon équilibre entre soutien et confort.

Quel est le meilleur pour le dos : un matelas à ressorts ou en mousse ?

Les deux peuvent convenir, à condition qu’ils offrent un soutien adéquat. Les matelas à ressorts sont plus respirants et facilitent les mouvements, mais ils offrent généralement moins de contour du corps. Les matelas en mousse (notamment à mémoire de forme ou hybrides) s’adaptent à la morphologie, ce qui aide à soulager la pression sur le bas du dos. Choisissez celui qui maintient votre colonne vertébrale alignée et vous procure le meilleur confort.

Un matelas à mémoire de forme est-il bon pour le dos ?

Oui, les matelas à mémoire de forme sont souvent recommandés pour le mal de dos, car ils épousent la forme du corps et réduisent la pression sur les points sensibles. Assurez-vous simplement que le matelas soit de fermeté moyenne à mi-ferme afin que vos hanches et vos épaules restent alignées, sans s’enfoncer excessivement.

Obtenir un guide pour mieux dormir gratuit

À découvrir également

Les meilleurs oreillers : guide complet 2025

À découvrir également

Comment choisir le meilleur matelas

9 étapes pour nettoyer son matelas