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Parler en dormant : Qu'est-ce que la somniloquie ?

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24.12.2024

Principaux enseignements :

La somniloquie est généralement inoffensive et ne nécessite pas de traitement.
Il peut être lié au stress, à la génétique ou à d'autres troubles du sommeil.
Le maintien de bonnes habitudes de sommeil peut contribuer à réduire les épisodes.

Avez-vous déjà surpris quelqu'un en train de parler dans son sommeil, ou vous a-t-on dit que vous le faisiez vous-même ? La somniloquie est une curieuse habitude qui consiste à parler pendant le sommeil sans s'en rendre compte. Cela peut être aussi simple que quelques marmonnements ou aussi surprenant qu'une conversation complète.

Qu'est-ce qui se cache derrière ce bavardage nocturne ? Faut-il s'en inquiéter ou s'agit-il simplement d'une bizarrerie inoffensive ? Dans cet article, nous allons découvrir les bases du bavardage nocturne, ses causes, sa fréquence et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Le somnambulisme est-il courant ?

Le somnambulisme, ou somniloquie, est assez courant, surtout chez les enfants. Environ 50 % des enfants parlent dans leur sommeil, mais la plupart d'entre eux cessent de le faire à la puberté. Chez les adultes, ce phénomène est beaucoup moins fréquent - seuls 5 % environ continuent à en faire l'expérience [1].

Comme les gens ne savent généralement pas qu'ils parlent en dormant, ce sont souvent les membres de leur famille ou leur partenaire qui s'en aperçoivent.

Quels sont les symptômes du somnambulisme ?

Le principal signe du somnambulisme est le fait de parler ou d'émettre des sons pendant le sommeil sans s'en rendre compte. Le discours peut aller de mots et de phrases clairs à des marmonnements ou même à des mouvements silencieux des lèvres. Parfois, il ne s'agit que de quelques mots, tandis que d'autres fois, on a l'impression d'assister à une brève conversation.

Des études montrent qu'environ la moitié des paroles prononcées pendant le sommeil sont incompréhensibles [2]. Cela peut être dû à des marmonnements, à des paroles étouffées par les oreillers ou les couvertures, ou à des mouvements silencieux des lèvres. L'autre moitié ressemble à un discours normal, avec une grammaire et des pauses typiques, presque comme si l'on parlait à quelqu'un.

Ce qui est intéressant, c'est que de nombreux épisodes de somnambulisme sont émotionnels ou négatifs. Les personnes peuvent crier, dire quelque chose de surprenant ou même utiliser des jurons, ce qui laisse supposer des conflits internes pendant le sommeil. Malgré cela, les somnambules ne se souviennent généralement pas de l'épisode lorsqu'ils se réveillent.

Le contenu des somnambulismes ne correspond pas toujours à des expériences vécues ou à des rêves. Si certains cas peuvent refléter l'activité onirique, d'autres semblent totalement aléatoires.

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Le somnambulisme est-il dangereux ?

Pour la plupart des gens, le somnambulisme est tout à fait inoffensif. En général, cela ne perturbe pas leur propre sommeil et ne se produit pas assez souvent pour causer des problèmes majeurs. Cependant, dans certains cas, cela peut entraîner des problèmes :

Perturber les autres : le fait de parler en dormant peut réveiller ou déranger un partenaire de lit ou un colocataire, ce qui peut entraîner un mauvais sommeil ou une fatigue diurne.
Embarras : si les conversations en dormant comportent des éléments personnels ou gênants, elles peuvent créer une gêne ou un stress dans les relations.
Lié à d'autres problèmes : le somnambulisme peut parfois s'accompagner d'autres problèmes de sommeil, comme les cauchemars ou le somnambulisme. Dans ce cas, il peut s'agir d'un signe de problèmes plus généraux liés à la qualité du sommeil.

Quelles sont les causes du somnambulisme chez l'adulte ?

La cause exacte du somnambulisme n'est pas entièrement comprise, mais les chercheurs pensent que la génétique peut jouer un rôle. Des études montrent que ce phénomène a tendance à se manifester dans les familles et qu'il est souvent lié à d'autres comportements liés au sommeil comme le somnambulisme, le grincement des dents et les cauchemars. Il est possible que ces troubles partagent des facteurs génétiques similaires, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ce lien.

Le somnambulisme est également plus fréquent chez les personnes souffrant de troubles mentaux. Par exemple, il est plus fréquent chez les personnes souffrant d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Toutefois, la plupart des cas de somnambulisme ne sont pas liés à une maladie mentale et surviennent en l'absence de tout problème psychologique sous-jacent.

Quelles sont les causes du bavardage pendant le sommeil chez les enfants ?

Les experts pensent que cela est dû au fait que le cerveau d'un enfant est encore en développement et qu'il ne passe pas d'un stade de sommeil à l'autre aussi facilement que celui d'un adulte. Cette immaturité dans la régulation du sommeil peut parfois entraîner des comportements tels que le somnambulisme.

En outre, les enfants passent plus de temps à dormir que les adultes, ce qui multiplie les occasions de parler pendant le sommeil. Le somnambulisme est plus fréquent chez les jeunes enfants, généralement âgés de 3 à 10 ans. Environ 50 % des enfants de cette tranche d'âge en sont victimes à un moment ou à un autre [3].

Comment arrêter de parler pendant le sommeil ?

Comme la cause exacte du somnambulisme n'est pas entièrement comprise, il n'y a pas de moyens garantis d'y mettre fin. Cependant, la plupart des cas ne nécessitent pas de traitement car ils sont peu fréquents et causent rarement des problèmes importants.

Si le somnambulisme devient gênant, l'amélioration de l'hygiène du sommeil peut être un bon point de départ. Des habitudes de sommeil saines favorisent un sommeil stable et réparateur, ce qui peut contribuer à réduire les épisodes de somnambulisme et d'autres troubles. Voici quelques conseils pratiques pour améliorer l'hygiène du sommeil :

Respectez un horaire de sommeil régulier, même le week-end.
Évitez la caféine et les stimulants l'après-midi et le soir.
Créez une routine relaxante à l'heure du coucher, en tamisant les lumières et en évitant les écrans au moins 30 minutes avant d'aller au lit.
Exposez-vous quotidiennement à la lumière du jour et restez physiquement actif.
Faites en sorte que votre chambre à coucher soit confortable et sans distractions, avec un minimum de lumière et de bruit.
Investissez dans des éléments essentiels à un sommeil de qualité, tels qu'un bon matelas et des oreillers de soutien.

Pour les enfants qui parlent dans leur sommeil, les parents peuvent prendre des mesures supplémentaires :

Veillez à ce que leur routine du coucher soit calme et cohérente pour les aider à s'endormir en douceur.
Surveiller leur environnement de sommeil, en s'assurant qu'il est calme, sombre et exempt de perturbations potentielles.
Évitez les activités trop stimulantes avant l'heure du coucher, comme les jeux intenses ou le temps passé devant un écran.
Suivez leur horaire de sommeil pour vous assurer qu'ils se reposent suffisamment, car la fatigue peut augmenter le nombre de conversations sur le sommeil.

Questions fréquentes

Dois-je prendre le somnambulisme au sérieux ?

Dans la plupart des cas, le somnambulisme est inoffensif et ne nécessite pas de traitement. Toutefois, s'il se produit souvent, s'il perturbe les autres ou s'il s'accompagne d'autres problèmes de sommeil, il peut être utile de consulter un médecin.

Le somnambulisme est-il un trouble mental ?

Non, le somnambulisme n'est pas considéré comme un trouble mental. Il s'agit généralement d'un comportement normal pendant le sommeil. Dans de rares cas, il peut être associé au stress, à un traumatisme ou à d'autres problèmes sous-jacents.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Vous devriez envisager de consulter un médecin si le somnambulisme est fréquent, s'il interfère avec un sommeil réparateur, s'il s'accompagne d'autres troubles du sommeil comme le somnambulisme, s'il provoque une fatigue diurne importante ou s'il est à l'origine de stress dans les relations.

Sources

[1] https://www.illustre.ch/pourquoi-personnes-parlent-elles-dans-sommeil

[2] https://academic.oup.com/sleep/article-abstract

[3] https://www.sciencedirect.com/sleep-talking

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