Quelles sont les différentes phases de la dépression ?
Rédigé par L'équipe SleepDoctor
Article vérifié
Notre équipe éditoriale, ainsi que nos experts médicaux étudient chaque article avec soin, pour s’assurer de la précision des informations et de la fiabilité des sources
Contenu à jour
Nous vérifions que le contenu de nos articles est en phase avec la littérature scientifique ainsi qu’avec les dernières recommandations des experts
22.11.2024
Principaux enseignements :
La dépression évolue différemment d'une personne à l'autre, mais elle s'accompagne souvent de changements émotionnels, physiques et comportementaux qui s'aggravent au fil du temps en l'absence de traitement.
Le rétablissement passe par des améliorations légères mais significatives, telles qu'une meilleure humeur, un regain d'énergie et un retour aux activités quotidiennes.
Le soutien et la compréhension sont essentiels, que ce soit en écoutant, en encourageant l'aide professionnelle ou en s'informant sur la maladie.
La dépression ne se résume pas à un simple sentiment de tristesse. Il s'agit d'un trouble mental complexe qui touche des millions de personnes. En 2021, environ 1 adulte sur 8 a connu un épisode dépressif majeur, avec des taux en nette augmentation ces dernières années [1].
Comprendre la dépression - ses phases, les signes de guérison et la manière de soutenir les autres - peut faire une grande différence. Que vous y soyez confronté vous-même ou que vous souteniez quelqu'un d'autre, en savoir plus est une étape clé vers la guérison.
Existe-t-il différents stades de dépression ?
La dépression ne suit pas des étapes strictes que tout le monde vit de la même manière. Les médecins et les professionnels de la santé mentale la considèrent plutôt comme un état qui existe sur un spectre. Les symptômes peuvent varier en intensité et les personnes peuvent connaître des changements dans leur état mental et émotionnel au fil du temps. Certains peuvent présenter des symptômes légers qui persistent, tandis que d'autres peuvent connaître des périodes graves qui affectent considérablement leur vie quotidienne. Il est important de se rappeler que la dépression n'est pas toujours linéaire. Les personnes peuvent se sentir mieux pendant un certain temps, puis les symptômes réapparaissent.
Les 5 phases de la dépression
Changement d'état émotionnel
Les premiers signes de la dépression se traduisent souvent par des changements notables de l'humeur et des émotions. Une personne peut se sentir constamment triste, irritable ou anxieuse. Les activités qui lui procuraient autrefois de la joie peuvent ne plus être agréables, ce qui entraîne une perte d'intérêt pour les loisirs, le travail ou les interactions sociales.
Ces changements émotionnels peuvent être subtils au début, mais ils deviennent souvent plus constants et difficiles à ignorer avec le temps. Ils peuvent inclure :
Un sentiment persistant de tristesse ou de désespoir.
Une irritabilité accrue ou des sautes d'humeur.
Un désintérêt pour des activités ou des relations autrefois appréciées.
Prenez 3 minutes pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil
Symptômes physiques et changements de comportement
Au fur et à mesure que la dépression progresse, des changements physiques et comportementaux accompagnent souvent les symptômes émotionnels. Les troubles du sommeil sont fréquents, les personnes dormant trop ou luttant contre l'insomnie. L'appétit peut également changer, entraînant une prise ou une perte de poids. La fatigue et un manque général d'énergie peuvent donner l'impression que même les tâches les plus simples sont insurmontables.
Sur le plan comportemental, les personnes peuvent se retirer de leurs amis et de leur famille, en évitant les activités sociales ou en négligeant leurs responsabilités quotidiennes. Les autres signes à surveiller sont les suivants :
Évitement du travail, de l'école ou des obligations personnelles.
Diminution de l'intérêt pour les soins personnels ou l'apparence.
Gravité croissante des symptômes
À mesure que la dépression s'aggrave, les symptômes deviennent plus intenses et plus difficiles à gérer. Les sentiments de dévalorisation ou de culpabilité peuvent dominer, souvent accompagnés d'un sentiment persistant de désespoir. Des difficultés cognitives telles que des troubles de la concentration, des oublis et de l'indécision peuvent également survenir et avoir un impact sur le travail ou les activités quotidiennes.
Les signes d'aggravation de la dépression sont les suivants :
Des sentiments de tristesse ou de désespoir plus profonds.
Irritabilité accrue ou crises émotionnelles.
Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions.
Sentiment croissant d'être dépassé par la vie.
À ce stade, une aide professionnelle est souvent nécessaire pour faire face à l'aggravation des symptômes.
Idées d'automutilation ou de suicide
Dans sa forme la plus grave, la dépression peut conduire à des pensées d'automutilation ou de suicide. Ces pensées découlent d'un désir d'échapper à une douleur écrasante ou au sentiment d'être un fardeau. Ce stade est une situation médicale urgente qui nécessite une intervention immédiate.
Les principaux signes d'alerte sont les suivants :
Parler ou penser à la mort ou à l'automutilation.
Retrait de tout contact social.
Expression du sentiment d'être un fardeau pour les autres.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez de telles pensées, demandez immédiatement l'aide d'un médecin, d'un professionnel de la santé mentale ou d'un service d'assistance téléphonique d'urgence.
De graves répercussions sur la vie quotidienne
Lorsque la dépression devient accablante, elle peut affecter tous les aspects de la vie. Des tâches élémentaires comme manger, se laver ou travailler peuvent sembler impossibles. Les relations souffrent souvent du fait que les personnes se retirent complètement ou luttent pour communiquer leurs besoins. L'engourdissement émotionnel ou le détachement peuvent remplacer les sentiments de tristesse antérieurs.
Les signes de ce stade sont les suivants :
Isolement complet de la vie sociale et professionnelle.
Négligence de l'hygiène personnelle ou des responsabilités.
Sentiment d'être déconnecté de la réalité ou des émotions.
Quels sont les signes de rétablissement de la dépression ?
La guérison de la dépression se fait souvent de façon graduelle, par des changements petits mais significatifs. Voici ce qu'il faut observer :
Vous vous sentez mieux
Vous remarquerez peut-être que vous ne vous sentez plus aussi triste, en colère ou fatigué que d'habitude. Vous pourriez retrouver l'appétit ou vous sentir plus lucide et plus calme. Ces petites améliorations sont de bons signes. Si c'est difficile à dire, demandez à un proche ou à un thérapeute - ils pourraient voir des changements que vous n'avez pas remarqués.
Reprendre le cours de la vie
Les tâches quotidiennes peuvent vous sembler moins accablantes. Il vous sera peut-être plus facile de:
Sortez du lit pour aller au travail ou à l'école.
Prenez soin de vous, par exemple en prenant une douche ou en cuisinant.
Passez du temps avec vos proches.
Moins de revers
Le rétablissement passe également par la maîtrise des symptômes au fil du temps. L'adoption d'habitudes saines - comme la gestion du stress, l'activité physique ou une bonne alimentation - peut réduire le risque de réapparition de la dépression.
Comment aider une personne atteinte de dépression ?
Soutenir une personne atteinte de dépression peut faire une grande différence dans son cheminement vers la guérison. Voici quelques façons de l'aider :
1
Offrir du soutien et de l'écoute Faites-lui savoir que vous êtes là pour elle. Créez un espace sûr où elle se sentira à l'aise de partager ses sentiments. Écoutez sans interrompre ni juger - parfois, il suffit d'être présent.
2
Encouragez l'aide professionnell Suggérez-lui de consulter un thérapeute ou un médecin. Proposez-lui de l'aider à trouver des ressources ou même de l'accompagner à son premier rendez-vous s'il est nerveux. Soyez doux et compréhensif dans votre approche.
3
Rester informé Prenez le temps de vous renseigner sur la dépression afin de mieux comprendre son expérience. Le fait de savoir ce qu'ils vivent peut vous aider à leur offrir des soins plus significatifs et un meilleur soutien.
4
Soyez patient Le rétablissement ne se produit pas du jour au lendemain. Soyez patient et faites-leur savoir que vous êtes là pour le long terme. Les petits signes de progrès méritent d'être soulignés, et votre soutien peut être une source constante d'espoir pour eux.
Questions fréquentes
Combien de temps durent les phases de la dépression ?
La durée varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent ressentir des symptômes pendant quelques semaines, tandis que d'autres peuvent lutter pendant des mois, voire plus longtemps. La recherche d'un traitement précoce peut raccourcir la durée de la dépression.
La dépression peut-elle réapparaître après la guérison ?
Oui, la dépression peut réapparaître même après la guérison. C'est ce qu'on appelle une rechute. La gestion du stress, le maintien d'habitudes saines et la constance dans le traitement peuvent contribuer à réduire le risque de récidive.
Que faire en cas de récidive ?
Si les symptômes réapparaissent, contactez immédiatement un médecin ou un thérapeute. L'adaptation de votre plan de traitement, comme la reprise d'une thérapie ou d'un médicament, peut vous aider à reprendre le contrôle de la situation et à prévenir l'aggravation des symptômes.