Pourquoi est-ce que je dors beaucoup ?

Les troubles du sommeil sont l'une des principales raisons pour lesquelles certaines personnes ressentent le besoin de dormir autant. Des troubles tels que l'apnée du sommeil peuvent interrompre de façon répétée votre respiration pendant la nuit, vous réveillant brièvement sans même vous en rendre compte. Ces perturbations affectent la qualité de votre sommeil, entraînant une fatigue même après une nuit complète au lit.

Parmi les autres troubles courants, on trouve :

En 2022, plus de 4 millions de personnes en France étaient touchées par le diabète [2]. La somnolence excessive est l'un des symptômes les plus courants du diabète, mais les médecins ne savent pas encore exactement pourquoi les gens se sentent si fatigués. L'une des raisons possibles est que l'organisme travaille dur pour gérer les changements fréquents du taux de sucre dans le sang, ce qui peut consommer beaucoup d'énergie.

Les personnes atteintes de diabète peuvent également présenter d'autres symptômes, tels que :

• Une grande soif
• Besoin d'uriner plus souvent que d'habitude
• Se sentir faible ou léthargique tout au long de la journée

L'anémie est une affection qui peut entraîner une fatigue excessive parce que l'organisme a du mal à transporter l'oxygène dans le sang. L'une des formes les plus courantes est l'anémie ferriprive, qui se caractérise par un manque de fer dans l'organisme pour assurer un transport efficace de l'oxygène.

Le fer agit comme un wagon de train, transportant l'oxygène dans la circulation sanguine. S'il n'y a pas assez de fer, l'organisme ne reçoit pas l'oxygène dont il a besoin, ce qui se traduit par :

• Une fatigue constante, même après une nuit de sommeil complète
• Des vertiges lorsque vous vous levez
• Difficultés de concentration ou « brouillard cérébral »
• Des palpitations cardiaques

La fatigue est le deuxième symptôme de l'insuffisance cardiaque [3], qui survient lorsque le cœur n'est pas en mesure de pomper le sang aussi efficacement qu'il le devrait. Lorsque le cœur a du mal à faire circuler le sang, il en résulte de la fatigue, qui peut devenir plus perceptible lorsque vous faites de l'exercice ou que vous essayez d'être actif. En plus d'une fatigue excessive, vous pouvez ressentir un gonflement des bras ou des jambes et un essoufflement, en particulier lors d'activités physiques.

La thyroïde est une petite glande en forme de papillon située dans le cou qui joue un rôle important dans la régulation des niveaux d'énergie de l'organisme. Lorsque la thyroïde ne fonctionne pas correctement, en particulier si elle est sous-active (une condition connue sous le nom d'hypothyroïdie), vous pouvez vous sentir anormalement fatigué. Une thyroïde sous-active peut ralentir le métabolisme de votre corps, ce qui vous donne une sensation de léthargie et de somnolence tout au long de la journée, quelle que soit la durée de votre sommeil.

La dépression peut avoir un impact considérable sur votre niveau d'énergie et provoquer une somnolence excessive au cours de la journée. Elle affecte l'équilibre de certaines substances chimiques dans le cerveau, comme la sérotonine, qui joue un rôle clé dans la régulation de l'horloge biologique interne. Lorsque les niveaux de sérotonine sont bas, cela peut perturber vos habitudes de sommeil et vous empêcher de vous sentir reposé.

Les personnes souffrant de dépression peuvent également éprouver des difficultés à s'endormir ou se réveiller beaucoup plus tôt qu'elles ne le souhaiteraient, ce qui contribue à la fatigue. Cette fatigue constante, associée à un manque de motivation, peut rendre difficile la gestion des activités quotidiennes.

Si vous dormez régulièrement plus de 7 ou 8 heures par nuit et que vous vous sentez toujours somnolent, il est conseillé de consulter un médecin pour un bilan de santé. Il pourra vous aider à déterminer la raison de vos excès de sommeil et vous recommander des solutions. Si l'alcool ou certains médicaments contribuent à votre sommeil excessif, la réduction ou l'adaptation de votre traitement (sous la supervision de votre médecin) peut contribuer à réduire la somnolence supplémentaire.

Dans certains cas, le sommeil excessif est dû à un problème de santé sous-jacent. Le traitement de la cause première, qu'il s'agisse d'un trouble du sommeil ou d'un autre problème médical, peut souvent aider à rétablir un rythme de sommeil normal.

Quelle que soit la cause, une bonne hygiène du sommeil peut vous aider à dormir suffisamment sans trop dormir. Maintenir des heures de coucher et de lever cohérentes, éviter la caféine et l'alcool à l'approche de l'heure du coucher et créer un environnement de sommeil relaxant peut vous aider à atteindre un sommeil sain de sept à huit heures chaque nuit.