Que faire quand on a envie de dormir tout le temps ?

L'envie de dormir en permanence peut avoir de nombreuses causes. La somnolence diurne excessive est souvent due à des facteurs liés au mode de vie ou à des conditions sous-jacentes qui affectent la qualité du sommeil. Voici quelques raisons courantes :

Un sommeil insuffisant
Si vous manquez régulièrement de sommeil, que ce soit à cause de longues heures de travail ou parce que vous vous couchez tard, vous risquez de vous sentir extrêmement fatigué pendant la journée. Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les adolescents et les personnes qui font des heures supplémentaires. En France, 45 % des personnes interrogées considèrent qu'elles ne dorment pas assez [2].

Facteurs environnementaux
Un sommeil interrompu par des perturbations extérieures, comme un partenaire qui ronfle, des voisins bruyants ou un matelas inconfortable, peut entraîner une somnolence excessive.

Travail posté
Le travail de nuit ou les horaires irréguliers perturbent l'horloge interne de l'organisme, ce qui rend difficile un sommeil réparateur.

Santé mentale
L'anxiété ou la dépression peuvent interférer avec votre capacité à dormir la nuit, vous laissant fatigué pendant la journée.

Médicaments
Certaines substances, telles que l'alcool, la caféine, les somnifères et les antihistaminiques, peuvent perturber vos habitudes de sommeil.

Conditions médicales
Certaines maladies comme l'hypothyroïdie, l'asthme ou les douleurs chroniques peuvent empêcher un sommeil réparateur.

Les changements de fuseaux horaires
Les voyages à travers les fuseaux horaires peuvent entraîner un décalage horaire et perturber le rythme naturel du sommeil.

Troubles du sommeil
Des troubles tels que l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou l'insomnie peuvent entraîner un sommeil fragmenté, ce qui rend plus difficile de se sentir frais et dispos. En France, l'apnée du sommeil touche 7,9 % des adultes âgés de 20 à 44 ans, 19,7 % des personnes âgées de 45 à 64 ans et 30,5 % des personnes âgées de plus de 65 ans [3].

Voici quelques-uns des troubles les plus courants :

Voici quelques signes indiquant qu'il est peut-être temps de consulter un médecin :

1. Votre somnolence interfère avec vos activités quotidiennes, votre travail ou votre vie sociale.
2. Vous ressentez régulièrement le besoin de faire une sieste pendant la journée, même après une nuit complète de sommeil.
3. Vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit sans raison évidente.
4. Vous ronflez bruyamment ou vous vous réveillez en haletant.
5. Vous ressentez une faiblesse musculaire ou une paralysie du sommeil lorsque vous vous endormez ou vous réveillez.
6. Votre humeur est affectée par une fatigue constante, qui se traduit par de l'anxiété, de l'irritabilité ou de la dépression.

Si vous remarquez ces symptômes, il est important de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil. Votre désir constant de dormir peut cacher un trouble du sommeil. Pour obtenir un diagnostic, vous devez passer un test de sommeil. Vous pouvez prendre une téléconsultation gratuite avec le membre de notre équipe médicale pour vous qualifier pour un test du sommeil dans le confort de votre maison.