L'envie de dormir tout le temps : quelles sont les causes ?

La consommation de drogues et d'alcool peut avoir un impact significatif sur vos habitudes de sommeil, entraînant souvent une somnolence diurne excessive. Certaines drogues, en particulier les stimulants comme les amphétamines ou la cocaïne, peuvent provoquer un effondrement de l'organisme et une somnolence extrême une fois que les effets stimulants se sont dissipés. Ce phénomène peut se produire lorsqu'une personne se défait de ces substances, car l'organisme tente de récupérer.

L'alcool, quant à lui, a un effet sédatif. Il peut vous donner l'impression de somnoler ou vous aider à vous endormir plus rapidement, mais il perturbe la qualité générale de votre sommeil. Les personnes qui boivent de l'alcool avant de se coucher peuvent avoir un sommeil fragmenté et se réveiller fatiguées, même après une nuit complète de repos. En outre, l'alcool est une cause connue de somnolence diurne excessive (SDE), un état dans lequel les individus ont du mal à rester éveillés pendant la journée ou peuvent s'endormir involontairement à des moments inopportuns.

Les facteurs liés à l'environnement et au mode de vie peuvent également contribuer au besoin de sommeil excessif. Certaines habitudes et situations peuvent vous empêcher de prendre le repos dont votre corps a besoin, entraînant un cycle de sommeil excessif pour compenser le repos perdu. Par exemple, le travail posté, qui va à l'encontre du rythme circadien naturel de votre corps, peut vous donner une sensation d'épuisement, car votre corps a du mal à s'adapter à des horaires de sommeil irréguliers.

Les emplois qui exigent de longues heures de travail ou un niveau élevé de responsabilité, comme les soins, peuvent également limiter le temps de sommeil, ce qui entraîne une fatigue constante. Dans certains cas, les gens n'accordent tout simplement pas la priorité au sommeil, le conciliant avec d'autres engagements, ce qui peut entraîner une fatigue permanente.

Lorsque l'on est malade, il est courant de ressentir le besoin de dormir plus que d'habitude. Les maladies, en particulier les infections respiratoires comme la grippe, les rhumes ou même le COVID-19, peuvent vous fatiguer et vous obliger à vous reposer davantage. Votre corps essaie naturellement de conserver son énergie et de récupérer en augmentant le temps de sommeil. Cependant, la recherche montre que même si vous dormez plus longtemps pendant la maladie, la qualité de ce sommeil n'est pas toujours bonne. Il se peut que vous vous réveilliez fréquemment ou que vous vous sentiez fatigué, bien que vous passiez plus de temps au lit.

Les maladies les plus courantes sont les infections respiratoires, mais d'autres affections comme le syndrome de fatigue chronique ou les maladies auto-immunes peuvent également entraîner un sommeil prolongé.

Un sommeil excessif peut parfois être une réponse à un manque de sommeil. Lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment, votre corps accumule ce que l'on appelle une « dette de sommeil ». Cette dette s'accumule au fil du temps et votre corps peut essayer de la rembourser en dormant trop pendant une ou plusieurs périodes de 24 heures. Par exemple, si vous avez eu une semaine particulièrement chargée ou stressante et que vous avez manqué de sommeil, vous risquez de dormir beaucoup plus longtemps que d'habitude pendant le week-end pour compenser.

Certains médicaments peuvent être à l'origine d'un excès de sommeil ou de somnolence. De nombreux médicaments ont des effets sédatifs qui peuvent vous amener à dormir plus longtemps que d'habitude ou à vous sentir somnolent tout au long de la journée. Les médicaments tels que les antihistaminiques, couramment utilisés pour traiter les allergies, ont souvent pour effet secondaire la somnolence. Les analgésiques, en particulier ceux qui ont des effets plus puissants comme les opioïdes, peuvent également provoquer un sommeil prolongé.

En outre, les médicaments utilisés pour traiter les troubles mentaux, tels que les antidépresseurs ou les antipsychotiques, peuvent entraîner une somnolence excessive. Les somnifères et les tranquillisants, conçus pour aider à résoudre les problèmes de sommeil, peuvent parfois entraîner un besoin excessif de sommeil s'ils ne sont pas gérés avec soin.

Les problèmes de santé physique et mentale peuvent jouer un rôle important dans l'apparition d'une somnolence excessive. Les douleurs chroniques, telles que la fibromyalgie ou l'arthrite, peuvent rendre difficile le fait de rester éveillé pendant de longues périodes. Le corps réagit souvent à la douleur permanente en augmentant le besoin de repos, ce qui peut conduire à un sommeil excessif. Des problèmes de santé tels que le diabète et l'hypothyroïdie peuvent également affecter les niveaux d'énergie, entraînant une sensation de fatigue et de somnolence tout au long de la journée.

Les troubles mentaux, notamment la dépression et l'anxiété, sont également des facteurs importants de sommeil excessif. La dépression, en particulier, peut conduire à l'insomnie et à l'hypersomnie (sommeil excessif). Environ 15 % des patients adultes souffrant de dépression présentent de l'hypersomnie [3]. Les conséquences émotionnelles de ces troubles laissent souvent les individus épuisés, ce qui les incite à dormir plus que d'habitude pour tenter de faire face à la situation.