Article

Jeux cérébraux gratuits en ligne et hors ligne pour les seniors

Rédigé par L'équipe SleepDoctor

Article vérifié

Notre équipe éditoriale, ainsi que nos experts médicaux étudient chaque article avec soin, pour s’assurer de la précision des informations et de la fiabilité des sources

Contenu à jour

Nous vérifions que le contenu de nos articles est en phase avec la littérature scientifique ainsi qu’avec les dernières recommandations des experts

28.04.2025

Prenez 3 minutes pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil

Rester mentalement actif est tout aussi important que de rester en bonne santé physique, surtout avec l'âge. Maintenir le cerveau en éveil peut contribuer à soutenir la mémoire, la concentration et la clarté d'esprit au fil du temps. La bonne nouvelle ? Vous n'avez pas besoin d'outils compliqués ou de programmes coûteux pour faire travailler votre cerveau en douceur.

Des jeux de cartes classiques à la table de la cuisine aux applications modernes d'entraînement cérébral sur votre tablette, il existe de nombreux moyens agréables et gratuits de rester alerte. Ces activités sont conçues non seulement pour stimuler l'esprit, mais aussi pour apporter un sentiment de joie, de routine et même de connexion avec les autres.

Améliorez votre sommeil grâce à notre guide gratuit

Recevez des recommandations validées par un médecin

Découvrez des techniques et astuces pratiques

Rejoignez la newsletter pour des infos d’experts chaque semaine

Le guide complet pour mieux dormir

Ressource gratuite

Jeux hors ligne

Vous n'avez pas besoin d'un écran ou d'Internet pour garder votre cerveau actif. De nombreux jeux classiques peuvent être joués à la maison avec quelques objets simples. Ces jeux hors ligne favorisent la mémoire, la concentration et la clarté d'esprit. Ils sont également relaxants et agréables, surtout lorsqu'ils sont partagés avec des proches.

Certains jeux peuvent être pratiqués seul, tandis que d'autres sont meilleurs avec un partenaire ou en groupe. Que ce soit le matin ou le soir, consacrer quelques minutes à ces activités peut faire une réelle différence pour votre esprit.

Commençons par l'une des options les plus faciles et les plus agréables.

Jeu d'association de cartes

Il s'agit d'un jeu doux mais puissant pour votre mémoire. Il est facile à jouer et ne prend pas beaucoup de temps à mettre en place. Il contribue à améliorer l'attention et la mémoire à court terme. De nombreuses personnes âgées le trouvent apaisant et amusant.

Ce qu'il vous faut :

Un jeu de cartes avec des paires assorties

(cartes à jouer, cartes illustrées imprimées, ou même des cartes avec des photos de famille)

Comment jouer :

Mélangez bien les cartes et placez-les face cachée en rangées sur une table.
Retournez deux cartes à chaque tour.
Si elles correspondent, gardez la paire. Dans le cas contraire, retournez-les et essayez de vous rappeler où elles se trouvent.
Continuez ainsi jusqu'à ce que toutes les cartes soient identiques.

!

Fatigué après une nuit complète ? Prenez notre test de sommeil gratuit en ligne pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil. Les symptômes sont ronflements, fatigue, maux de tête matinaux.

Sudoku

Le Sudoku est un casse-tête numérique bien connu qui permet de garder le cerveau en éveil. C'est un jeu calme et tranquille, mais qui fait vraiment réfléchir. Il est idéal pour les personnes âgées car il les aide à se concentrer, à faire preuve de logique et à résoudre des problèmes étape par étape.

À quoi cela ressemble-t-il ?

Un grand carré composé de 9 petits carrés (3x3)
Chaque petit carré contient également 9 cases
Le but est de remplir toutes les cases avec des chiffres de 1 à 9.

Comment jouer :

Chaque ligne, chaque colonne et chaque petit carré de 3x3 doit contenir tous les chiffres de 1 à 9.
Aucun chiffre ne peut se répéter dans la même ligne, la même colonne ou le même carré.
Certains chiffres sont déjà remplis pour vous aider à démarrer.
Utilisez un crayon si vous êtes sur papier, afin de pouvoir effacer et réessayer.

Casse-tête de recherche de mots

Les casse-tête de recherche de mots sont un moyen simple et amusant de maintenir votre cerveau en activité. Ils vous aident à repérer des motifs et à mémoriser des mots. Ces puzzles sont agréables à regarder et vous pouvez les faire à votre rythme.

À quoi cela ressemble-t-il ?

Un grand carré rempli de lettres aléatoires
Une liste de mots à trouver, cachés en travers, en bas ou en diagonale

Comment jouer :

Regardez la liste des mots à trouver
Cherchez chaque mot dans la grille de lettres
Lorsque vous trouvez un mot, entourez-le ou surlignez-le
Continuez jusqu'à ce que vous les ayez tous trouvés

Memory Box

Une boîte à souvenirs est un moyen spécial de se souvenir du passé et de garder l'esprit actif. Elle peut aider la mémoire à long terme et permettre de parler plus facilement du passé. Il s'agit d'une activité simple, mais très significative.

Qu'est-ce que c'est ?

Une boîte remplie d'objets personnels qui rappellent des souvenirs
Peut contenir des photos, de la musique, des cartes postales, de petits cadeaux ou des souvenirs

Comment l'utiliser :

Asseyez-vous dans un endroit calme et ouvrez la boîte
Sortez un objet à la fois
Pensez à l'histoire ou au souvenir qui se cache derrière
Parlez de ce souvenir avec un ami, un membre de la famille ou un soignant

Jeux en ligne

Les jeux numériques sont un excellent moyen de rester mentalement actif depuis le confort de votre maison. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une tablette, d'un smartphone ou d'un ordinateur. Nombre de ces jeux sont gratuits et conçus pour améliorer la mémoire, l'attention et la résolution de problèmes. Ils s'adaptent également à votre rythme, ce qui les rend accessibles à tous les niveaux.

La plupart des jeux en ligne proposent des exercices quotidiens, des sessions courtes et un suivi des progrès au fil du temps. C'est une façon amusante et moderne de garder son cerveau en bonne santé.

Commençons par l'une des options les plus populaires disponibles aujourd'hui.

Lumosity

Lumosity est une application d'entraînement cérébral conçue pour garder l'esprit vif tout en s'amusant. Elle propose une variété de jeux pour travailler la mémoire, la concentration, la flexibilité, la rapidité et la résolution de problèmes.

Comment commencer :

Tout d'abord, inscrivez-vous en indiquant votre nom et votre date de naissance.
Ensuite, choisissez les compétences cérébrales que vous souhaitez améliorer

(par exemple : rapidité en mathématiques, meilleure mémorisation des mots ou passage d'une tâche à l'autre).

Que se passe-t-il ensuite ?

L'application vous fait passer un petit test appelé « Fit Test »
En fonction de vos résultats, elle choisit le niveau de jeu qui vous convient
Vous recevrez 3 jeux gratuits chaque jour, et ils changent tous les jours pour garder la fraîcheur

Essayez Lumosity :

NeuroNation

NeuroNation est une application d'entraînement cérébral qui vous aide à trouver les mots justes plus facilement. Elle favorise la mémoire, le langage et la rapidité de réflexion en proposant de courts exercices quotidiens. C'est un outil utile pour garder l'esprit actif, en particulier pour la mémorisation des mots et la clarté de la pensée.

Comment commencer :

Commencez par créer un compte gratuit
Vous passerez un petit test pour déterminer votre niveau de départ
Ensuite, l'application vous propose des exercices en fonction de vos résultats

Ce à quoi vous pouvez vous attendre :

Vous pouvez choisir la fréquence de vos entraînements :
à partir de 3 séances courtes par semaine (5 minutes chacune)
jusqu'à 7 séances plus longues (environ 14 minutes chacune)
Vous choisissez le moment de la journée qui vous convient le mieux
Les exercices aident votre cerveau à relier les idées et à se souvenir des mots plus rapidement

Essayez NeuroNation :

Télécharger pour Android

Focus

Focus est une application de jeu cérébral amusante et facile à utiliser. Elle permet d'entraîner différentes compétences mentales tout en gardant l'expérience légère et agréable. Les jeux sont colorés et attrayants, conçus pour soutenir la santé du cerveau dans six domaines clés : la mémoire, l'agilité mentale, la concentration, les réflexes, l'attention et le plaisir de jouer.

Comment commencer ?

Ouvrez l'application et choisissez au moins 3 domaines sur lesquels vous voulez travailler
Ensuite, faites un petit test pour commencer à jouer tout de suite
Pas besoin de s'inscrire au début - l'application vous demandera seulement à la fin si vous voulez sauvegarder votre progression

À quoi vous attendre :

Des jeux rapides et amusants qui sollicitent votre cerveau
Chaque session est courte, vous pouvez donc jouer à tout moment
Les jeux sont conçus pour être agréables tout en aidant votre cerveau à rester actif

Essayez Focus :

Télécharger pour Android

Peak

Peak est une application d'entraînement cérébral qui propose une grande variété de jeux basés sur la science. Les jeux ont été développés en partenariat avec des chercheurs, notamment de l'Université de Cambridge. Ils se concentrent sur des compétences cérébrales clés telles que la mémoire, les mots, la logique, l'attention, l'agilité mentale et même les compétences émotionnelles.

Comment commencer ?

Après avoir téléchargé l'application, vous commencerez par une courte évaluation
Cela permet à l'application de vous proposer les jeux les mieux adaptés à vos besoins
Un écran vous demandera de passer à la version payante - il vous suffit de toucher « Passer » en haut à droite pour continuer gratuitement.

À quoi s'attendre ?

Une nouvelle série de jeux chaque jour, avec des limites de temps quotidiennes dans la version gratuite
Des visuels lumineux et des défis amusants pour garder votre cerveau alerte
Des jeux pour penser plus vite, mieux se souvenir et rester concentré

Essayez Peak :

Obtenir un guide pour mieux dormir gratuit

À découvrir également

Le délire nocturne chez les personnes âgées

Symptômes de difficultés à respirer

15 problèmes de santé liés au vieillissement