Bagues anti-ronflement : tout ce qu'il faut savoir

Je ronfle, tu ronfles, il ronfle… Que nous soyons concernés, que ce soit notre conjoint, ou notre meilleure amie, nous connaissons tous de près un ronfleur ou une ronfleuse. C’est sans doute le trouble du sommeil le plus courant : il concerne en effet 40 % des adultes de plus de 50 ans [1].

Pour lutter contre les émissions de décibels qui empoisonnent nos nuits et celles de nos
partenaires de lit, les bagues anti ronflements parient sur les bienfaits de l’acupression une méthode de thérapeutique chinoise ancestrale.

Les ronflements ne sont pas si anodins que cela. Cette pathologie porte le nom scientifique de ronchopathie et appartient officiellement à la catégorie des troubles respiratoires du sommeil, comme l’apnée du sommeil ou syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) qui se caractérise par des arrêts de la respiration pendant le sommeil.

Les ronflements sont causés par les vibrations des tissus mous du pharynx. Les muscles de l’arrière-gorge, du voile du palais, de la luette et de la langue se détendent pendant la phase de sommeil profond. Ils prennent alors plus de place jusqu’à obstruer les voies aériennes supérieures. À l’inspiration, l’air a plus de difficultés à passer dans les voies respiratoires. Ce phénomène fait vibrer le pharynx et provoque l’apparition des ronflements.

Les ronflements ont un vrai retentissement sur la vie quotidienne du ronfleur. En plus d’empoisonner la vie de son partenaire de lit (un ronflement très fort peut atteindre 100 dB c’est-à-dire le niveau sonore de l’utilisation d’un marteau-piqueur [2]), les ronflements constituent un stress auditif pour le ronfleur lui-même et qui perturbe son cycle de sommeil même si celui-ci ne se réveille pas. C’est donc un facteur de fatigue diurne mais aussi d’augmentation de la tension artérielle [3], [4], avec à la clé un risque cardio-vasculaire.

Mais alors … Que faire ? Et si la réponse résidait dans une médecine millénaire venue d’Orient ? L’acupuncture ou plus exactement une des branches de cette médecine traditionnelle chinoise : l’acupression. Cette méthode thérapeutique utilisée depuis plus de 5.000 ans, également appelée acupuncture sans aiguille, consiste à stimuler des points de pression spécifiques pour faire circuler l’énergie (le Chi) le long des méridiens. En harmonisant la circulation de cette énergie vitale, l’acupression corrige les déséquilibres du corps et réharmonise son fonctionnement.

En Occident, cette discipline millénaire est déclinée sous la forme de bague anti-ronflement à porter à l’auriculaire. En pratique, il s’agit d’un anneau qui agit sur un ou deux points de pression liées aux voies aériennes supérieures destinés à :

• stimuler les muscles du larynx,
• libérer les voies respiratoires (nez, gorge, sinus).

Selon les modèles, ces bagues appuient notamment sur les points Qiangu (SI 2) sur le bord extérieur de l’auriculaire et/ou Shao Chong (HT 9) sur le bord intérieur de l’auriculaire. Ces anneaux doivent se porter toute la nuit avec la promesse de sommeil plus silencieux et réparateur.

Une bague anti-ronflement convient aux ronflements occasionnels et légers. Cependant, un ronflement régulier et modéré, qui peut sembler inoffensif au premier abord, peut être le signe d'une affection sous-jacente plus grave, comme l'apnée du sommeil. Dans ce cas, il est important de recommander un dispositif anti-ronflement plus efficace et plus approprié.

Ces bagues sont fondées sur une méthode certes naturelle et reconnue. Mais l’acupression a davantage fait ses preuves en cas de sinusite chronique, voire d’allergies susceptibles de générer des ronflements, que pour des causes strictement mécaniques comme le manque de tonus musculaire de la langue, ou une mauvaise position de la langue qui vient obstruer les voies respiratoires.

En outre, si ces ronflements masquent une apnée du sommeil, la bague ne règle pas le problème de fond. En effet, les personnes qui ronflent sont plus à risque de développer une apnée du sommeil. La prévalence du SAHOS est d’ailleurs corrélée à l’intensité et à la fréquence de ces ronflements [5]. Or, si les arrêts de la respiration pendant le sommeil qui caractérisent le SAHOS ne durent que quelques secondes, ils entraînent une baisse d’oxygénation du sang (désaturation en oxygène sanguin). Le dormeur reprend son souffle lors de micro-éveils qui perturbent l’architecture du sommeil et empêchent le sommeil d’être réparateur. À la clé des troubles métaboliques et cardio-vasculaires.

Sources

[1] www.ameli.fr
[2] 60 millions de consommateurs, Hors Série Bien dormir, novembre 1018
[3] Sowho M., et al., Snoring: a source of noise pollution and sleep apnea predictor, Journal List Sleep, juin 2020, n°43(6)
[4] Münzel T, et al. Environmental noise and the cardiovascular system. J Am Coll Cardiol. 2018, 71(6), p. 688–697
[5] Sowho M., et al., Snoring: a source of noise pollution and sleep apnea predictor, Journal List Sleep, juin 2020, n°43(6)