Bouche sèche : remède grand-mère qu'il faut savoir
24.07.2024
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La bouche sèche, ou xérostomie, peut être causée par divers facteurs, notamment les médicaments, les radiothérapies et certains problèmes de santé, dont l'apnée du sommeil. Elle peut être particulièrement gênante la nuit, perturbant le sommeil et le confort. Que la bouche sèche soit un désagrément temporaire ou un problème persistant, il existe plusieurs remèdes qui ont fait leurs preuves et qui peuvent apporter un soulagement. Nous espérons que ces remèdes de grand-mère vous aideront à soulager vos symptômes et à garder votre bouche fraîche.
Boire de l'eau
Buvez de l'eau régulièrement. Rester hydraté aide à maintenir la production de salive et à garder la bouche humide. Essayez de boire des petites gorgées d'eau tout au long de la journée, entre chaque bouchée, plutôt que de tout engloutir d'un coup. Portez une bouteille d'eau sur vous pour vous rappeler de boire.
Utiliser un humidificateur
L'utilisation d'un humidificateur, en particulier dans votre chambre à coucher la nuit, peut s'avérer très utile.
Gardez un vaporisateur d'eau
Vaporiser un peu d'eau dans votre bouche peut vous soulager instantanément. Gardez un petit vaporisateur dans votre sac, sur votre bureau ou près de votre lit et utilisez-le chaque fois que vous sentez que votre bouche devient sèche. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'aloès ou de glycérine à l'eau pour prolonger son effet hydratant.
Mangez des bonbons, des pastilles ou du chewing-gum sans sucre
Mâcher du chewing-gum sans sucre ou sucer des bonbons sans sucre peut stimuler la production de salive. En particulier, les produits contenant du xylitol, de l'aloès, de la glycérine ou d'autres agents hydratants et les chewing-gums au bicarbonate de soude, disponibles dans de nombreuses pharmacies. Les parfums d'agrumes, de cannelle et de menthe sont de bons choix s'ils ne sont pas trop acides ou irritants. Choisissez toujours des produits sans sucre pour éviter les problèmes dentaires.
Essayez le melon ou le concombre congelé
Les tranches de melon ou de concombre congelées peuvent soulager la sécheresse buccale. Essayez de congeler de petits morceaux entre votre joue et votre gencive pendant une ou deux heures. Ils constituent un moyen rafraîchissant de lutter contre la sécheresse buccale tout en apportant de la saveur et des éléments nutritifs.
Sucez des glaçons ou des sucettes glacées
Sucer des glaçons ou des sucettes glacées peut être une solution rapide à la sécheresse buccale. La température froide et l'humidité aident à soulager la sécheresse et peuvent être très apaisantes. Veillez simplement à sucer la glace plutôt qu'à la mâcher pour protéger vos dents.
Rincez-vous la bouche avec une solution d'eau salée
La combinaison d'eau, de sel et de bicarbonate de soude déclenche la production de salive.
Si vous n'êtes pas à l'aise pour continuer, ayez des liquides à portée de main pour garder votre bouche humide.
- Mélangez une tasse d'eau tiède avec ¼ de cuillère à café de bicarbonate de soude et ⅛ de cuillère à café de sel.
- Remuez dans votre bouche pendant quelques secondes, puis rincez à l'eau.
- Répétez l'opération toutes les trois heures.
Si vous n'êtes pas à l'aise pour continuer, ayez des liquides à portée de main pour garder votre bouche humide.
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Dr Thierry CASTERA, médecin du sommeil
Essayez les comprimés de papaye
La papaye contient des enzymes qui aident à décomposer les protéines et peuvent stimuler la production de salive. Vous pouvez trouver ces comprimés dans les magasins d'aliments naturels ou les pharmacies.
Respirez par le nez
La respiration buccale peut assécher la bouche, surtout la nuit. Pratiquez la respiration nasale pendant la journée pour en prendre l'habitude. En cas de congestion nasale, envisagez d'utiliser des bandelettes nasales ou de consulter un médecin.
Essayez les substituts de salive
Les substituts salivaires sont en vente libre et peuvent soulager la sécheresse buccale. Ces produits imitent l'humidité de la salive naturelle et se présentent sous diverses formes : gels, sprays ou rinçages.
Envisager l'acupuncture
L'acupuncture peut être un remède alternatif à la sécheresse buccale. Certaines études suggèrent qu'elle peut stimuler la production de salive et améliorer les symptômes. Consultez un acupuncteur agréé pour savoir si ce traitement peut vous être bénéfique.
Outre les choses à faire, il y a aussi des choses à éviter :
Évitez la caféine et l'alcool
Essayez de limiter votre consommation de café, de thé, de soda et de boissons alcoolisées. Optez plutôt pour de l'eau ou des tisanes. N'utilisez pas non plus de bains de bouche contenant de l'alcool, car ils peuvent assécher votre bouche.
Évitez les antihistaminiques et les décongestionnants
Les antihistaminiques et les décongestionnants peuvent avoir pour effet secondaire d'assécher la bouche. Si vous devez prendre ces médicaments, demandez à votre médecin de vous proposer des alternatives ou des moyens de gérer la sécheresse buccale. Parfois, un ajustement du dosage ou un changement de médicament peut aider à résoudre le problème.
Évitez les aliments et les boissons contenant beaucoup de sucre et d'acide
Les aliments et les boissons sucrés et acides peuvent contribuer à la sécheresse buccale et aux problèmes dentaires. Évitez les sodas, les bonbons et les agrumes qui peuvent assécher davantage votre bouche. Optez pour des en-cas plus sains comme les légumes et les céréales complètes.
Évitez les aliments secs, épicés, salés ou difficiles à mâcher
Les aliments secs, épicés, salés ou difficiles à mâcher peuvent irriter votre bouche et exacerber la sécheresse. Choisissez des aliments plus doux et humides qui sont plus faciles à manger et qui ménagent votre bouche. Des aliments comme les soupes, les ragoûts et les smoothies peuvent être plus agréables à consommer en cas de sécheresse buccale.
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