Gorge sèche : causes et remèdes efficaces
Rédigé par L'équipe SleepDoctor
Article vérifié
Notre équipe éditoriale, ainsi que nos experts médicaux étudient chaque article avec soin, pour s’assurer de la précision des informations et de la fiabilité des sources
Contenu à jour
Nous vérifions que le contenu de nos articles est en phase avec la littérature scientifique ainsi qu’avec les dernières recommandations des experts
Article mis a jour le 27.06.2025
Saviez-vous que près d'une personne sur cinq souffre régulièrement de gorge sèche, en particulier le matin ou la nuit ? Il s'agit d'un problème courant qui peut toucher tout le monde, qu'il soit dû à la déshydratation, à la sécheresse de l'air, à la respiration buccale ou à une infection bénigne. Bien que souvent inoffensive, la gorge sèche peut également être le signe précoce d'une affection plus grave, comme les allergies, le reflux acide ou l'apnée du sommeil.
Dans cet article, nous examinerons les causes les plus fréquentes de la sécheresse de la gorge et proposerons des conseils pratiques pour prévenir et soulager cette gêne. Vous apprendrez également quand une gorge sèche peut signifier qu'il est temps de consulter un médecin.
Dans cet article, nous examinerons les causes les plus fréquentes de la sécheresse de la gorge et proposerons des conseils pratiques pour prévenir et soulager cette gêne. Vous apprendrez également quand une gorge sèche peut signifier qu'il est temps de consulter un médecin.
Prenez 3 minutes pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil
Quelles sont les causes d'une gorge sèche ?
Une gorge sèche peut résulter de diverses habitudes quotidiennes, d'infections ou de conditions médicales. La cause la plus fréquente est la déshydratation. Lorsque le corps manque de liquides, il produit moins de salive, ce qui entraîne une sécheresse de la bouche et de la gorge.
Une autre cause fréquente est la respiration buccale, en particulier pendant le sommeil. Cela peut se produire si le nez est bouché à cause d'un rhume, d'une grippe ou d'une allergie. Les personnes qui ronflent ou qui souffrent d'apnée du sommeil (un trouble du sommeil où la respiration s'arrête et repart de manière répétée pendant la nuit) se réveillent souvent avec une gorge sèche ou irritée.
Les infections virales, telles que le rhume ou la grippe, peuvent également assécher ou irriter la muqueuse de la gorge, en particulier dans les premiers stades.
Des facteurs environnementaux tels que l'air sec des chauffages ou des climatiseurs peuvent aggraver l'inconfort, en particulier en hiver ou dans les pièces mal ventilées.
Certains médicaments, comme les antihistaminiques, les antidépresseurs et les diurétiques, peuvent réduire le flux de salive et contribuer à la sécheresse de la gorge.
Les habitudes de vie comme le tabagisme, la consommation d'alcool ou l'excès de caféine peuvent également jouer un rôle. En outre, l'utilisation excessive de la voix, par exemple en parlant fort, en criant ou en chantant pendant de longues périodes, peut fatiguer la gorge et entraîner une sécheresse.
Enfin, des affections chroniques telles que le reflux acide, les allergies ou les troubles auto-immuns comme le syndrome de Sjögren peuvent être à l'origine d'une sécheresse persistante de la gorge. Si le symptôme ne disparaît pas ou s'accompagne de douleurs ou de difficultés à avaler, il est recommandé de consulter un médecin.
Une autre cause fréquente est la respiration buccale, en particulier pendant le sommeil. Cela peut se produire si le nez est bouché à cause d'un rhume, d'une grippe ou d'une allergie. Les personnes qui ronflent ou qui souffrent d'apnée du sommeil (un trouble du sommeil où la respiration s'arrête et repart de manière répétée pendant la nuit) se réveillent souvent avec une gorge sèche ou irritée.
Les infections virales, telles que le rhume ou la grippe, peuvent également assécher ou irriter la muqueuse de la gorge, en particulier dans les premiers stades.
Des facteurs environnementaux tels que l'air sec des chauffages ou des climatiseurs peuvent aggraver l'inconfort, en particulier en hiver ou dans les pièces mal ventilées.
Certains médicaments, comme les antihistaminiques, les antidépresseurs et les diurétiques, peuvent réduire le flux de salive et contribuer à la sécheresse de la gorge.
Les habitudes de vie comme le tabagisme, la consommation d'alcool ou l'excès de caféine peuvent également jouer un rôle. En outre, l'utilisation excessive de la voix, par exemple en parlant fort, en criant ou en chantant pendant de longues périodes, peut fatiguer la gorge et entraîner une sécheresse.
Enfin, des affections chroniques telles que le reflux acide, les allergies ou les troubles auto-immuns comme le syndrome de Sjögren peuvent être à l'origine d'une sécheresse persistante de la gorge. Si le symptôme ne disparaît pas ou s'accompagne de douleurs ou de difficultés à avaler, il est recommandé de consulter un médecin.
Environ 31 % des personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil (AOS) ont la bouche sèche au réveil, contre seulement 3 % chez les personnes ne souffrant pas d'AOS, ce qui est un autre indice fort de problèmes sous-jacents liés au sommeil.
Comment prévenir la gorge sèche ?
- Buvez suffisamment chaque jour : choisissez de l'eau minérale, des tisanes ou des jus de fruits dilués.
- Stimulez la production de salive avec des chewing-gums ou des bonbons sans sucre - le fait de mâcher ou de sucer aide à garder la bouche humide.
- Mangez des fruits et des légumes frais, en particulier ceux qui sont légèrement acides comme les pommes ou les agrumes (mais n'en abusez pas pour éviter les irritations).
- Évitez les aliments très épicés ou très chauds, qui peuvent irriter la muqueuse de la gorge.
- Limitez votre consommation de tabac, qui assèche et abîme la gorge au fil du temps.
- Remplacez le café par du thé le matin : le thé est plus doux et plus hydratant.
- Améliorez la qualité de l'air chez vous : utilisez un humidificateur dans votre chambre à coucher ou placez un bol d'eau près de votre radiateur.
- Pour plus de confort, ajoutez une goutte d'huile de menthe poivrée ou d'eucalyptus à l'eau pour aider à dégager les voies respiratoires.
- Respirez par le nez et non par la bouche - traitez la congestion nasale si nécessaire.
Remèdes maison pour soulager la gorge sèche
- Buvez des liquides chauds tels que des tisanes avec du miel, de l'eau chaude avec du citron ou des bouillons clairs. Ces boissons peuvent calmer l'irritation et maintenir la gorge humide.
- Se gargariser avec de l'eau salée (1/2 cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède). Cela permet de réduire l'inflammation et les bactéries dans la gorge.
- Essayez l'inhalation de vapeur : respirez la vapeur chaude d'un bol d'eau chaude ou prenez une douche chaude. Cela permet d'hydrater les voies respiratoires et de réduire la sécheresse.
- Sucez des morceaux de fruits congelés tels que des ananas ou des baies. Ils peuvent hydrater la gorge tout en ayant un effet rafraîchissant.
Si la sécheresse persiste malgré ces remèdes, ou si elle s'accompagne d'autres symptômes tels que des douleurs ou des difficultés à avaler, il est préférable de consulter un médecin.
Améliorez votre sommeil grâce à notre guide gratuit
Recevez des recommandations validées par un médecin
Découvrez des techniques et astuces pratiques
Rejoignez la newsletter pour des infos d’experts chaque semaine
Le guide complet pour mieux dormir
Ressource gratuite
Quand faut-il consulter un médecin pour une gorge sèche ?
La sécheresse de la gorge est souvent inoffensive et temporaire, mais il arrive qu'elle soit le signe de quelque chose de plus grave. Si la sécheresse dure plus d'une semaine, même après avoir essayé des remèdes maison et des changements de mode de vie, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.
Vous devriez également consulter un médecin si la sécheresse de la gorge s'accompagne d'autres symptômes, tels que :
Les personnes qui ronflent bruyamment, qui se réveillent avec la bouche très sèche ou qui se sentent fatiguées pendant la journée peuvent souffrir d'apnée du sommeil, une affection qui nécessite une évaluation médicale.
En général, si votre gorge sèche devient chronique, douloureuse ou interfère avec votre vie quotidienne, ne l'ignorez pas. Un médecin peut vous aider à en déterminer la cause et vous proposer le traitement adéquat.
Vous devriez également consulter un médecin si la sécheresse de la gorge s'accompagne d'autres symptômes, tels que :
- douleur lors de la déglutition,
- un enrouement persistant ou une modification de la voix,
- une boule dans la gorge,
- glandes gonflées dans le cou,
- fièvre, fatigue ou malaise général,
- toux ou essoufflement,
- sécheresse buccale associée à une sécheresse oculaire (ce qui peut suggérer une affection telle que le syndrome de Sjögren)
Les personnes qui ronflent bruyamment, qui se réveillent avec la bouche très sèche ou qui se sentent fatiguées pendant la journée peuvent souffrir d'apnée du sommeil, une affection qui nécessite une évaluation médicale.
En général, si votre gorge sèche devient chronique, douloureuse ou interfère avec votre vie quotidienne, ne l'ignorez pas. Un médecin peut vous aider à en déterminer la cause et vous proposer le traitement adéquat.
Questions fréquentes
Comment traiter la gorge sèche ?
La gorge sèche peut être traitée en restant hydraté, en utilisant un humidificateur et en évitant les irritants comme le tabac et l'alcool. Si les symptômes persistent, consultez un médecin pour une évaluation plus approfondie.
Pourquoi me réveille-t-on avec la gorge sèche ?
Se réveiller avec la gorge sèche est souvent causé par la respiration buccale, le fait de dormir dans un environnement sec ou la déshydratation. Des affections telles que l'apnée du sommeil ou la congestion nasale peuvent également y contribuer.
Quelles sont les maladies qui provoquent un assèchement de la gorge ?
La gorge sèche peut être causée par des affections telles que le rhume, la grippe, les allergies ou le reflux gastrique. Les maladies chroniques telles que le syndrome de Sjögren ou le diabète peuvent également entraîner une sécheresse persistante.
Obtenir un guide pour mieux dormir gratuit
À découvrir également
À découvrir également