Pour les sportifs, le sommeil joue un rôle majeur. L’activité physique améliore la qualité du sommeil. Respecter son rythme circadien permet d’optimiser ses performances tout en préservant son sommeil.
12 heures par nuit, c’est le secret de Roger Federer, le détenteur de 20 titres en Grand Chelem. Et le tennis n’est pas le seul sport où s’illustrent les gros dormeurs. Le coureur Jamaïcain Usain Bolt revendiquait 10 heures de sommeil lorsqu’il alignait les records avec une déconcertante facilité. Pas moins de 9 heures de sommeil pour le footballeur Cristiano Ronaldo. Mais le joueur portugais a une botte secrète : il fractionne son sommeil en 6 cycles de 90 minutes. Et si le sommeil était une recette magique de la performance sportive ?