Quand l’horloge interne se dérègle

Ce rythme circadien est endogène, c’est-à-dire qu’il est généré par l’organisme lui-même. Il est dicté par l’horloge centrale interne. Nichée au cœur de l’hypothalamus, au niveau des noyaux suprachiasmatiques (NSC), cette horloge biologique anticipe l’alternance jour nuit. Elle est relayée par une multitude d’horloges périphériques localisées dans chacune des cellules du corps. Afin de garder sa justesse et rester en phase avec l’environnement, notre horloge interne est en permanence régulée par des éléments synchronisateurs : lumière, température, activité physique, etc.

Le saviez-vous ?
Les variations de la lumière (jour/nuit) permettent de calibrer le rythme circadien. Elles sont captées au niveau de la rétine par des cellules photoréceptrices spécifiques, traduites sous formes de messages électriques par les neurones puis transmises le long des voies rétino-hypothalamiques au système nerveux.

Certains d’entre nous expérimentent un décalage de phase :

• Couchés trop tôt (vers 20 heures) ils se réveillent trop tôt (vers 4 heures). C’est le phénomène d’avance de phase, souvent présent chez les personnes âgées ;
• Les adolescents et les jeunes adultes expérimentent plus volontiers un retard de phase ; ils se couchent tard (au milieu de la nuit) et se lèvent tout aussi tard (en fin de matinée).

Le saviez vous ? Le retard de phase constitue le trouble du rythme veille sommeil le plus fréquent [1]. Il représente 10 % des insomnies. Outre les plus jeunes d'entre nous, il peut également concerner les personnes vivant seules et sans emplois. Les personnes souffrant de troubles mentaux comme les personnes atteintes de troubles bipolaires expérimentent également fréquemment un retard de phase.

Ces troubles du rythme circadiens ou dyssomnies sont souvent concomitants à d’autres troubles du sommeil, comme l’apnée du sommeil, un trouble respiratoire du sommeil. L’apnée du sommeil pour syndrome d'apnée obstructive du sommeil (SAHOS) [2], [3] se manifeste par des arrêts involontaires de la respiration pendant la nuit. Ces pauses respiratoires peuvent durer de 10 à 60 secondes et survenir des dizaines de fois par heure. Elles sont à l’origine de phases de micro-éveils, jusqu’à une centaine par nuit. Ces micro-éveils passent généralement inaperçus, car le dormeur n’en est pas conscient.

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