Article

Est-il normal de dormir la bouche ouverte ?

Rédigé par L'équipe SleepDoctor

Article vérifié

Notre équipe éditoriale, ainsi que nos experts médicaux étudient chaque article avec soin, pour s’assurer de la précision des informations et de la fiabilité des sources

Contenu à jour

Nous vérifions que le contenu de nos articles est en phase avec la littérature scientifique ainsi qu’avec les dernières recommandations des experts

11.04.2025

Principaux enseignements :

La respiration buccale pendant le sommeil est un problème courant qui peut perturber le repos.
Elle entraîne souvent une sécheresse de la bouche, une congestion et des ronflements, ce qui rend le sommeil moins réparateur.
La respiration buccale n'affecte pas seulement le dormeur, mais aussi ses partenaires de lit.

Prenez 3 minutes pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil

Vous vous réveillez avec la bouche sèche, voire un mal de gorge, et vous vous demandez si je dors la bouche ouverte. Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes le font sans même s'en rendre compte, en particulier pendant la saison des allergies, lorsqu'elles sont encombrées ou simplement par habitude. Faut-il pour autant s'inquiéter ?

Dormir la bouche ouverte peut sembler inoffensif, mais cela peut être le signe que quelque chose vous empêche de respirer par le nez. Cela peut également avoir des effets inattendus sur votre santé, comme des caries dentaires, un mauvais sommeil ou même des modifications de la structure faciale chez les enfants.

Signes de sommeil avec la bouche ouverte

Se réveiller avec la bouche sèche est l'un des signes les plus courants du sommeil avec la bouche ouverte. Ce phénomène est particulièrement visible dans les régions où l'air est sec. Votre bouche peut être collante ou inconfortable, et vous pouvez avoir les lèvres craquelées ou une mauvaise haleine le matin.

La sécheresse buccale survient lorsqu'il n'y a pas assez de salive. La salive est importante : elle protège les dents et les gencives, facilite la mastication et la déglutition et maintient la bouche en bonne santé. Lorsque vous dormez la bouche ouverte, elle se dessèche plus rapidement. Avec le temps, cela peut entraîner des problèmes tels que des caries ou des problèmes de gencives.

D'autres signes sont un mal de gorge au réveil ou un nez bouché ou qui coule. Si vous utilisez une machine de PPC pour l'apnée du sommeil, la respiration buccale peut entraîner une fuite d'air, ce qui rend votre traitement moins efficace.

Améliorez votre sommeil grâce à notre guide gratuit

Recevez des recommandations validées par un médecin

Découvrez des techniques et astuces pratiques

Rejoignez la newsletter pour des infos d’experts chaque semaine

Le guide complet pour mieux dormir

Ressource gratuite

Quelles sont les causes de la respiration buccale nocturne ?

Dormir la bouche ouverte signifie souvent qu'il y a un problème de respiration nasale. Ce problème peut être temporaire ou dû à un problème de santé. Voici quelques causes courantes :

Nez bouché à cause d'un rhume, d'allergies ou d'asthme
Gonflement des adénoïdes, en particulier chez les enfants
Apnée du sommeil, qui affecte la respiration normale pendant le sommeil
Déviation de la cloison nasale, une courbure de la paroi à l'intérieur du nez
Forme de la bouche ou de la mâchoire, comme un mauvais alignement des dents

!

Fatigué après une nuit complète ? Prenez notre test de sommeil gratuit en ligne pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil. Les symptômes sont ronflements, fatigue, maux de tête matinaux.

Les bébés dorment-ils la bouche ouverte ?

La plupart des nouveau-nés respirent naturellement par le nez. Cela leur permet de se nourrir et de dormir plus facilement. Par conséquent, si un bébé dort la bouche ouverte, c'est peut-être le signe que quelque chose ne va pas. Un nez bouché par des mucosités ou une légère blessure à la naissance peut rendre la respiration nasale plus difficile.

Au fur et à mesure que les bébés grandissent, leurs habitudes respiratoires peuvent changer. Si un bébé qui respire habituellement par le nez se met soudain à respirer par la bouche la nuit, cela peut être le signe d'un gonflement des adénoïdes. Il s'agit de petites glandes situées à l'arrière du nez. Elles grossissent souvent entre 2 et 6 ans. Lorsqu'elles sont gonflées, elles peuvent bloquer les voies respiratoires et rendre difficile la respiration par le nez.

Les parents doivent être attentifs à des signes tels qu'une respiration bruyante, des ronflements ou un sommeil agité. Ces signes peuvent indiquer un problème de circulation de l'air dans le nez.

Comment arrêter de dormir la bouche ouverte ?

Pour arrêter de dormir la bouche ouverte, il est important de s'attaquer à la cause première. Pour de nombreuses personnes, le traitement de la congestion nasale peut aider. L'utilisation d'un humidificateur ou d'un spray nasal salin la nuit peut permettre de dégager le nez et de réduire le besoin de respirer par la bouche. Si des allergies, de l'asthme ou une infection des sinus sont en cause, le traitement de ces affections peut faire une grande différence.

1

Tapis buccal
Cette méthode utilise un patch ou un ruban adhésif souple sur la bouche pour encourager la respiration par le nez pendant le sommeil. Certaines personnes affirment que cette méthode les aide à moins ronfler et à se sentir plus reposées. Toutefois, les recherches étant limitées, il est préférable de consulter un médecin avant d'essayer cette méthode.

2

Bandelettes nasales
Ces bandes se collent à l'extérieur du nez et soulèvent doucement les narines pour améliorer la circulation de l'air. Certaines études montrent qu'elles aident à respirer et à dormir, tandis que d'autres montrent qu'elles n'ont que peu ou pas d'effet.

3

Position de sommeil
Dormir sur le côté ou la tête surélevée peut aider à ouvrir les voies respiratoires. Des oreillers spéciaux ou des outils simples comme des capteurs corporels ou des balles de tennis sur le dos peuvent faciliter le maintien d'une bonne position.

4

L'intervention chirurgicale
Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Il peut s'agir d'enlever des polypes nasaux ou des adénoïdes gonflés s'ils bloquent le passage de l'air ou causent d'autres problèmes.

Quand consulter un médecin

Si un bébé dort souvent la bouche ouverte, il est conseillé d'en parler à un médecin. Les nouveau-nés respirent généralement par le nez, et le fait de dormir la bouche ouverte peut indiquer que le nez est bouché ou qu'il y a un problème respiratoire. Il est préférable de procéder à un examen précoce pour s'assurer qu'il n'y a rien de grave.

Chez les enfants, une respiration buccale soudaine, des ronflements ou l'énurésie après un certain temps au sec peuvent être des signes d'alerte. Des maux de tête matinaux et des difficultés à se concentrer pendant la journée peuvent également indiquer une apnée du sommeil. Les parents doivent consulter un médecin s'ils remarquent ces changements, en particulier si l'enfant présente également un gonflement des adénoïdes ou des difficultés à fermer la bouche.

Les adultes doivent également être attentifs aux changements. Si la sécheresse buccale provoque des douleurs, des caries, des problèmes de gencives, ou si elle rend difficile le fait de manger ou de parler, un médecin ou un dentiste peut aider à en trouver la cause. La respiration buccale qui perturbe le sommeil ou provoque de la fatigue peut également nécessiter un traitement.

Questions fréquentes

Quelles sont les conséquences de dormir la bouche ouverte ?

Dormir la bouche ouverte peut entraîner une sécheresse buccale, une mauvaise haleine, des lèvres fendues, des maux de gorge et un risque accru de caries dentaires. Cela peut également affecter la qualité du sommeil et entraîner de la fatigue pendant la journée.

Quel est le pourcentage de personnes qui dorment la bouche ouverte ?

Selon une enquête réalisée en 2015, 61 % des adultes se considèrent comme des personnes qui respirent par la bouche, ce qui signifie qu'ils respirent souvent par la bouche, y compris pendant leur sommeil [1].

Quels sont les avantages de la respiration par le nez ?

La respiration par le nez filtre et réchauffe l'air, favorise une meilleure circulation de l'oxygène et contribue à protéger les dents et les gencives. Elle réduit également le risque de sécheresse buccale et améliore la qualité du sommeil.

Obtenir un guide pour mieux dormir gratuit

Sources

[1] https://sleepreviewmag.com/sleep-disorders

À découvrir également

Le délire nocturne chez les personnes âgées

Symptômes de difficultés à respirer

15 problèmes de santé liés au vieillissement