Les inquiétudes non exprimées peuvent être accablantes, tournant sans fin dans votre esprit et vous empêchant de vous détendre. Mais il existe une astuce simple pour briser ce cycle : dites-les à voix haute. Cet acte interrompt la boucle mentale constante et peut même vous aider à voir vos préoccupations sous un jour différent.
Vous pouvez tester cette méthode en faisant un petit exercice. Commencez à réciter l'alphabet en silence dans votre tête. Après quelques lettres, dites quelque chose à voix haute. Vous remarquez que votre alphabet intérieur s'arrête soudainement ? Le même effet peut se produire avec vos soucis. Lorsque vous les exprimez, ils perdent une partie de leur pouvoir et deviennent plus faciles à gérer.
Si les exprimer à voix haute vous semble étrange, essayez plutôt de les chuchoter ou de les écrire. Quoi qu'il en soit, l'objectif est d'exprimer ouvertement ces pensées qui s'emballent, afin qu'elles soient moins susceptibles de prendre le contrôle de votre esprit. Parfois, le simple fait de nommer vos soucis suffit à les atténuer.