Le ronflement chez les femmes ménopausées

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09.09.2024
Principaux enseignements :
  • Les changements hormonaux de la ménopause peuvent augmenter le risque de ronflement et d'apnée obstructive du sommeil (AOS).
  • Des modifications du mode de vie, telles que le maintien d'un poids sain et le sommeil sur le côté, peuvent aider à gérer le ronflement pendant la ménopause.
  • Consultez un médecin si le ronflement est fort, persistant ou accompagné d'autres symptômes tels que la fatigue diurne ou des pauses respiratoires pendant le sommeil.
Lorsque les femmes entrent dans la ménopause, elles sont souvent confrontées à une série de changements dans leur corps, certains attendus, d'autres surprenants. L'un de ces changements inattendus pour de nombreuses femmes est l'apparition ou l'aggravation du ronflement. Le ronflement pendant la ménopause n'est pas seulement une nuisance ; il peut être le signe de problèmes de sommeil sous-jacents qui méritent qu'on s'y attarde.

La ménopause provoque-t-elle des ronflements ?

La ménopause est une phase naturelle de la vie d'une femme, qui survient généralement entre 45 et 55 ans. Elle entraîne plusieurs changements dans le corps, dont beaucoup peuvent avoir un impact sur le sommeil. L'une des préoccupations communes aux femmes ménopausées est l'apparition ou l'aggravation du ronflement. Mais la ménopause est-elle directement responsable du ronflement ?

  • Changements hormonaux : Pendant la ménopause, les niveaux d'œstrogène et de progestérone diminuent [1]. Ces hormones contribuent à renforcer les muscles des voies respiratoires et les empêchent de s'affaisser pendant le sommeil. Lorsque ces niveaux d'hormones diminuent, les muscles peuvent se détendre plus que d'habitude, ce qui entraîne des ronflements.

  • Prise de poids : La prise de poids est un autre problème courant pendant la ménopause [2]. Le surpoids, en particulier au niveau du cou, peut exercer une pression sur les voies respiratoires, les rendant plus étroites et plus susceptibles de vibrer lorsque vous respirez. Cette vibration est à l'origine du ronflement.

  • Position de sommeil : Avec l'âge, les femmes peuvent également changer leurs habitudes de sommeil, notamment en dormant plus souvent sur le dos. Cette position peut entraîner un affaissement de la langue et des tissus mous de la gorge vers l'arrière, ce qui provoque le ronflement.

Comment la ménopause augmente-t-elle le risque de troubles du sommeil ?

La ménopause n'est pas seulement une période de changements hormonaux ; elle peut également entraîner des changements importants dans les habitudes de sommeil. Ces changements peuvent augmenter le risque de divers troubles du sommeil, y compris le ronflement et l'apnée du sommeil.

Comprendre comment la ménopause affecte le sommeil peut vous aider à gérer ces problèmes plus efficacement. Des études montrent que la prévalence globale des troubles du sommeil chez les femmes ménopausées est de 51,6 %, ce qui indique que de nombreuses femmes subissent des changements dans la qualité de leur sommeil au cours de cette étape de leur vie [3].

  • Sueurs nocturnes et bouffées de chaleur : L'un des symptômes les plus connus de la ménopause est les sueurs nocturnes, qui peuvent perturber le sommeil. Se réveiller fréquemment pendant la nuit à cause de la transpiration peut entraîner un sommeil fragmenté, ce qui vous rend plus susceptible de ronfler lorsque vous vous rendormez.

  • Insomnie : De nombreuses femmes souffrent d'insomnie pendant la ménopause. La difficulté à s'endormir ou à rester endormie peut provoquer du stress et de la fatigue, ce qui peut contribuer à des schémas respiratoires irréguliers et au ronflement. L'insomnie chronique peut également vous rendre plus vulnérable à d'autres troubles du sommeil, tels que l'apnée obstructive du sommeil (AOS).

  • Changements d'humeur : Les fluctuations hormonales de la ménopause peuvent entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété et de la dépression. Ces changements émotionnels peuvent affecter votre capacité à dormir profondément, ce qui peut entraîner ou aggraver le ronflement. Le stress, en particulier, peut provoquer une tension musculaire qui peut gêner la respiration normale pendant le sommeil.

  • Apnée du sommeil : Le risque d'apnée obstructive du sommeil augmente avec la ménopause en raison des changements hormonaux et d'une éventuelle prise de poids. L'apnée obstructive du sommeil est une affection dans laquelle les voies respiratoires se bloquent de manière répétée pendant le sommeil, ce qui entraîne des ronflements bruyants et des interruptions de la respiration.

Ces facteurs montrent clairement que la ménopause peut avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil.

Ménopause et apnée obstructive du sommeil

Il existe de plus en plus de preuves que les femmes ménopausées ont un risque plus élevé de développer une apnée obstructive du sommeil, et en même temps, les femmes risquent d'être sous-diagnostiquées pour ce risque de santé particulier [4].

La ménopause et l'apnée du sommeil sont étroitement liées en raison des changements hormonaux. Lorsque les niveaux d'œstrogène et de progestérone diminuent pendant la ménopause, les muscles qui maintiennent les voies respiratoires ouvertes peuvent s'affaiblir, ce qui augmente le risque d'apnée obstructive du sommeil (AOS). En outre, la prise de poids fréquente à la ménopause peut rétrécir davantage les voies respiratoires, contribuant ainsi à l'AOS. Des symptômes tels que ronflements bruyants, halètement pendant le sommeil et fatigue diurne peuvent apparaître ou augmenter pendant la ménopause.

Selon une étude, la prévalence du SAOS chez les femmes augmente considérablement après la ménopause. De 47 % à 67 % des femmes ménopausées souffrent d'AOS [5].

Comment gérer le ronflement pendant la ménopause

La prise en charge du ronflement pendant la ménopause peut impliquer différentes approches. Voici quelques étapes pratiques classées par catégories pour une meilleure compréhension :

  • Modifications du mode de vie : Maintenir un poids santé, éviter l'alcool et les sédatifs avant le coucher, dormir sur le côté.
  • Traitements médicaux : Utilisation d'appareils à pression positive continue (PPC).
  • Options chirurgicales : Uvulopalatopharyngoplastie (UPPP), ablation par radiofréquence (RFA), avancement maxillomandibulaire (MMA).
  • Remèdes à domicile et hygiène du sommeil : Utilisation de bandelettes nasales ou de dilatateurs nasaux, surélévation de la tête pendant le sommeil.

Quand consulter un médecin au sujet du ronflement pendant la ménopause ?

Il est important de savoir quand le ronflement pendant la ménopause peut indiquer un problème plus grave qui nécessite une attention médicale. Voici quelques signes qui indiquent qu'il est temps de consulter un médecin :

  • Ronflement fort et persistant : Si votre ronflement est fort et se produit la plupart des nuits, il pourrait être un signe d'apnée obstructive du sommeil (AOS), qui nécessite une évaluation médicale.

  • Pauses respiratoires pendant le sommeil : Si vous ou votre partenaire remarquez que vous arrêtez de respirer pendant de courtes périodes au cours de votre sommeil, il est essentiel de consulter un médecin. Il s'agit d'un symptôme courant du SAOS.



  • Hypertension artérielle ou autres problèmes de santé : Le ronflement, surtout s'il est lié à l'apnée du sommeil, peut contribuer à l'hypertension artérielle et à d'autres problèmes cardiovasculaires. Si vous souffrez de ces maladies, il est important de discuter de votre ronflement avec un médecin.

Que demander à votre médecin ?

Lorsque vous consultez un médecin au sujet du ronflement pendant la ménopause, il est utile de vous préparer avec des questions spécifiques pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre rendez-vous. Voici quelques questions importantes à considérer :

  1. Mon ronflement est-il un signe d'apnée obstructive du sommeil (AOS) ?
  2. De quels examens ai-je besoin pour diagnostiquer mon problème de ronflement ?
  3. Quelles sont les options de traitement disponibles pour gérer le ronflement pendant la ménopause ?
  4. Comment les changements de mode de vie peuvent-ils contribuer à réduire mon ronflement ?
  5. Un appareil PPC serait-il bénéfique pour mon état ?
Ronflez-vous ?
Prenez 3 minutes pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil
Dr Thierry CASTERA, médecin du sommeil

Questions fréquentes

Comment une femme peut-elle arrêter de ronfler ?

Les femmes peuvent réduire le ronflement en maintenant un poids sain, en dormant sur le côté, en évitant l'alcool et les sédatifs avant le coucher et en utilisant des bandelettes nasales ou des appareils PPC sur recommandation d'un médecin. Pour en savoir plus.

Pourquoi les femmes ronflent-elles après 50 ans ?

Les femmes peuvent ronfler davantage après 50 ans en raison des changements hormonaux de la ménopause, qui peuvent entraîner un relâchement des muscles de la gorge et une prise de poids, deux facteurs qui augmentent le risque de ronflement.

Quelles sont les causes du ronflement bruyant chez les femmes ?

Le ronflement bruyant chez les femmes est souvent causé par l'apnée obstructive du sommeil (AOS), les changements hormonaux, la prise de poids ou le fait de dormir sur le dos, ce qui peut entraîner une obstruction partielle des voies respiratoires. Pour en savoir plus.
Ronflez-vous ?
Prenez 3 minutes pour évaluer votre risque d'apnée du sommeil
Dr Thierry CASTERA, médecin du sommeil
Sources
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