Shushan Simonian
Au cours des quatre dernières années, Shushan a rédigé des centaines d’articles, analysé des dizaines d’études scientifiques et passé des milliers d’heures à comprendre le fonctionnement réel du sommeil. Elle sait ce qui aide à s’endormir plus rapidement, à mieux dormir et à se réveiller en pleine forme.
Son objectif ? Vous aider à arrêter de fixer le plafond et à enfin obtenir le repos dont votre corps a réellement besoin. Lorsqu’elle ne recherche pas le sommeil, vous la trouverez à la salle de sport ou en randonnée avec sa coéquipière Evelina.
Son objectif ? Vous aider à arrêter de fixer le plafond et à enfin obtenir le repos dont votre corps a réellement besoin. Lorsqu’elle ne recherche pas le sommeil, vous la trouverez à la salle de sport ou en randonnée avec sa coéquipière Evelina.
Un mot de Shushan
1
Quel est votre plus grand problème lié au sommeil ?
S’endormir. Mon cerveau adore s’activer dès que les lumières s’éteignent. J’ai dû apprendre à convaincre mon esprit que la journée est réellement terminée pour pouvoir arrêter de me tourner et me retourner dans le lit.
S’endormir. Mon cerveau adore s’activer dès que les lumières s’éteignent. J’ai dû apprendre à convaincre mon esprit que la journée est réellement terminée pour pouvoir arrêter de me tourner et me retourner dans le lit.
2
Quel est votre produit de sommeil préféré en ce moment ?
Un mélange de tisanes de haute qualité. Il y a quelque chose dans une tasse chaude de camomille ou de racine de valériane qui indique à mon système nerveux qu’il est temps de se détendre. C’est mon bouton « arrêt ».
Un mélange de tisanes de haute qualité. Il y a quelque chose dans une tasse chaude de camomille ou de racine de valériane qui indique à mon système nerveux qu’il est temps de se détendre. C’est mon bouton « arrêt ».
3
Quel est votre rituel de sommeil nocturne ?
Je suis une grande adepte de la méthode « chaud et froid ». Je prends un bain chaud pour détendre mes muscles, je bois ma tisane préférée, puis je me glisse dans une pièce fraîche et sombre. C’est la recette parfaite pour qu’un couche-tard finisse enfin par s’endormir.
Je suis une grande adepte de la méthode « chaud et froid ». Je prends un bain chaud pour détendre mes muscles, je bois ma tisane préférée, puis je me glisse dans une pièce fraîche et sombre. C’est la recette parfaite pour qu’un couche-tard finisse enfin par s’endormir.
4
Quel est votre meilleur conseil pour le sommeil ?
Écoutez votre corps, pas seulement l’horloge. Si vous êtes un couche-tard, ne vous forcez pas à adopter un mode de vie « club de 5 h du matin » si cela vous rend malheureux. Trouvez une routine qui respecte votre rythme naturel et qui vous permet de vous sentir reposé.
Écoutez votre corps, pas seulement l’horloge. Si vous êtes un couche-tard, ne vous forcez pas à adopter un mode de vie « club de 5 h du matin » si cela vous rend malheureux. Trouvez une routine qui respecte votre rythme naturel et qui vous permet de vous sentir reposé.